Zumba Class
Unter dem Markennamen "Zumba" wurde in den USA vor zehn Jahren ein neuer Fitnesstrend entwickelt der in Windeseile auch Europa erreichte. Der Erfinder von "Zumba", Alberto Perez, kombinierte dabei Elemente aus Fitnessworkouts wie z.B. Aerobic mit lateinamerikanischen Rhythmen. Das Ergebnis ist ein intermediäres Workout bei dem die Teilnehmer in wechselnden Pulsfrequenzen zu mitreißender Musik trainieren. Die unterschiedliche Intensität entsteht durch die verschiedenen Tanzrhythmen und die dadurch unterschiedlichen Geschwindigkeiten. Optimal kombiniert, trainiert der Teilnehmer effizient und mit viel Spaß.
Das Wichtigste an Zumba ist die Musik und der Spaß während des Trainings. Die Musik steht im Mittelpunkt, so dass die Zumba Instruktoren ihre Choreographien auf das einzelne Lied abstimmen. Dabei wird darauf Wert gelegt, dass die Schritte "easy to follow", also leicht tanzbar sind. Zumba ist für jeden geeignet. Die Leute merken zum Teil gar nicht wie intensiv sie trainieren, da sie von den heißen Rhythmen wie gefesselt sind. So entsteht die sprichwörtliche "Zumba Party" während jeden Trainings.
Wer das Ganze noch intensiver gestalten möchte, sollte "Zumba Toning" ausprobieren. Bei Zumba Toning bleibt das beschriebene Grundprinzip von Zumba erhalten, jedoch werden zusätzlich sog. "Toning Sticks" in das Training einbezogen. Hierbei handelt es sich um leichte, mit Sand gefüllte Gewichte in Hantelform. Diese werden gezielt in das Training integriert. So können diese als "Rassel" bei gewissen Musikpassagen verwendet werden, aber auch als Gewichte im Toning Bereich. Auf alle Fälle erhöhen sie aber die Effizienz des Zumba Trainings und steigern der Spaßfaktor enorm. Zumba Toning ist jedoch eher für trainierte Zumba Schüler zu empfehlen, da die Intensität sehr hoch ist.
Zumba wird in den meisten Städten Deutschlands angeboten. Auch München liegt im Zumba Fieber und erfreut sich einer steigenden Anzahl von Zumba Anhängern. Zumba Toning in München wird ab Juli von Happy Moves angeboten.
Es darf also für die Fitness gerasselt werden.
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