Yoga in der Schwangerschaft
Gute Nachrichten für
schwangere Yoginis (so nennen sich die weiblichen Yogaanhängerinnen).Dank seines vielfältigen positiven Einflusses auf Körper und Seele tut
Yoga gerade auch während der
Schwangerschaft gut. Schließlich liegt es nahe, dass Yoga durch seine muskelkräftigende, wirbelsäulenentlastende und entspannende Wirkung, sowie durch Verbesserung der Sauerstoffversorgung und Stärkung der Organe in dieser Zeit, wenn der Körper in besonderer Weise beansprucht wird und frau auch emotional eine intensive Phase durchlebt, eine willkommene Unterstützung darstellt. Auch ist es ein Vorteil, gelernt zu haben, Verspannungen im Körper zu erspüren und einzelne Muskelpartien bewusst zu entspannen. Und vom gezielten Einsatz der Atmung, wie ihn der Pranayama lehrt, kann eine Frau besonders während des Geburtsvorgangs profitieren.
Doch damit nicht genug. Das renommierte Institut Vivekananda Kendra fand in einer neuen Studie heraus, dass
Yogaübungen das Risiko für Komplikationen wie schwangerschaftsbedingten Hochblutdruck verringern. Zudem ist Yoga während der Schwangerschaft nicht nur für die werdende Mutter eine Wohltat, sondern trägt auch zur Gesundheit des heranreifenden Kindes bei. Die Untersuchung, an der 355 schwangere Frauen teilnahmen, dass in der Gruppe derjenigen, die täglich
Asanas, Pranayama und
Meditation praktizierten, seltener Frühgeburten auftraten und deutlich weniger Babys untergewichtig auf die Welt gekommen sind als in der Gruppe, wo keine Yogaübungen gemacht wurden. Als Erklärung für diese Ergebnisse führten die Forscher unter anderem einen durch Yoga verbesserten Blutfluss zur Plazenta an. Dass bei den Frauen, die während des 20wöchigen Untersuchungszeitraum
Yoga ausübten, frühzeitiges Einsetzen der Wehen seltener auftrat als bei den anderen Teilnehmerinnen, die Stattdessen 30 Minuten am Tag spazieren gingen, führen die Wissenschaftler auf eine günstige Beeinflussung des Hormonspiegels.
Yoga zu erlernen, ist nicht Angelegenheit für ein Wochenende. Aber durchaus einige
Wellnesshotels bieten
Yoga Kurse an, um in diese meditative Welt reinzuschnuppern.
Fazit: Auf Yoga sollte frau auch während der Schwangerschaft nicht verzichten – sogar ganz im Gegenteil.
Kommentare von Besucher !
