Gesund in Bayern
Wer seelische Entspannung vom stressigen Alltag oder körperliche Ertüchtigung nach einem langen Tag am Schreibtisch sucht, bekommt mit Yoga das perfekte 2-in-1-Paket. Unabhängig von Alter, Kondition oder körperlicher Verfassung kann jeder Mensch mit dem Sonnengruß Energie tanken, mit dem Feueratem Spannungen abbauen, mit der Heuschrecke die Darmtätigkeit anregen oder mit der Pfauenstellung Kondition aufbauen.
Der Ursprung von Yoga findet sich in uralter indischer Philosophie. Es handelt sich hierbei um eine Methode zur Erlangung vollständiger Kontrolle über Seele und Körper. Es ist allgemein bekannt, dass man mit Yoga seine Konzentrationsfähigkeit schärfen und Fitness aufbauen kann, allerdings wirkt Yoga auch in unserem Körper, in unseren Organen und unterstützt somit auch unsere Gesundheit.
Im Zentrum von Yoga stehen Pranayama (Atmungsübungen) und Asanas (Körperhaltungen), in denen laut indischer Philosophie das Geheimnis eines langen, gesunden und glücklichen Lebens liegt.
Die wichtigste Bedingung der Atmungsregelung ist die Disziplinierung des Rhythmus und so orientieren sich indische Yogis für die Taktung der Atmung am Herzschlag. Die vollständige Yogi-Atmung besteht aus drei Teilen: Bauchatmung, Mittlere Atmung und Obere Atmung. Diese verschiedenen Übungen ist es gemein, dass nur durch die Nase eingeatmet wird und man sagt ihnen großartige Heilwirkungen nach. Die Bauchatmung treibt die Verdauung an und reguliert die Darmtätigkeit, während die Mittlere Atmung den Blutkreislauf für unsere Organe auffrischt und die Obere Atmung die Lungen stärkt.
Grob vereinfacht könnte man sagen, dass es sich bei Asanas um Gymnastikübungen handelt, allerdings sind es wohl eher meist statische Körperhaltungen. Wichtig für die die richtige Durchführung von Asanas ist es, sich zu öffnen und bewusst in Stellung zu gehen, die Stellung zu halten und ebenso wieder aufzulösen, wobei man darauf achten muss richtig zu atmen. Wie schon zuvor bei den Atemübungen erwähnt, werden auch den verschiedenen Yoga-Haltungen unterschiedliche Heilwirkungen nachgesagt. Wir kennen beispielsweise fast alle noch die Kerze aus dem Turnunterricht, doch war uns damals nicht bewusst, dass wir durch die Ausführung der Sarwangasana (Kerzenstellung) das Herz entlasten, die Schilddrüsen stärken und die Organe des Unterleibes regenerieren. Auf den Yoga-Portalen „Yoga-Vidya" und „Yoga-Welten" findet man weitere Asanas mit genauen Anleitungen, Darstellungen und der Beschreibung ihrer Wirkung.
Ob ein Yoga-Kurs für Rücken und Wirbelsäule in München, einen Yoga-Urlaub im Bayrischen Wald, auf www.gesund-in-bayern.info findet man das alles und noch mehr.
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Herr Harry W. Hettig
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