Weider Whey Aminos
Aminosäuren werden grundsätzlich in verschiedene Klassen aufgeteilt. Einerseits gibt es die essenziellen Aminosäuren, dies sind die notwendigen Aminosäuren, von denen es insgesamt neun verschiedene gibt. Der Nachteil von essentiellen Aminosäuren liegt darin, dass sie nicht vom Körper selbst gebildet werden können, sondern über die tägliche Nahrung aufgenommen werden müssen. Auf der anderen Seite gibt es die nicht essentiellen Aminosäuren, welche vom Körper selbst durch Synthese gebildet werden können. Diese müssen nicht über die tägliche Nahrung aufgenommen werden, allerdings bietet es sich bei Sportlern durchaus an, dass sie diese suplementieren, da es häufig bei intensiven Training einen Engpass gibt.
Die Wirkung von Aminosäuren reicht im Sportbereich von Muskelaufbau und Muskelschutz, Unterstützung der Diät und Fettverbrennung bis zur Leistungssteigerung und Unterstützung der Regeneration und Erholungsfähigkeit.
Im Bereich der Aminosäuren sind die für Sportler bekanntesten Aminosäuren unter anderem die BCAA Aminosäuren (branched chain aminoacids - verzweigt kettige Aminosäuren). Diese sind mit einem Vorkommen von bis zu 30 % im Körper die wichtigsten Aminosäuren. Innerhalb dieser Aminosäuren befinden sich Valin, Leucin und Isoleucin. Der Vorteil von diesen BCAA Aminosäuren liegt darin, dass sie eine äußerst hohe biologische Wertigkeit aufweisen. Dies bedeutet, dass sie bereits kurz nach der Einnahme im Körper wirken können und darüber hinaus auch noch relativ verlustfrei an die Wirkungsstätte gelangen. Sie begünstigen auch die körpereigene Proteinsynthese. Darüber hinaus sind sie ein perfekter Energielieferant, wodurch letztlich der Sportler sehr schnell leistungsfähig wird. Ferner haben diese BCAA Aminosäuren, wie auch andere Aminosäuren eine antikatabole Wirkung, wodurch der Muskelabbau verhindert wird. Weiterhin kann durch die Einnahme von BCAA Aminosäuren der Insulinspiegel positiv beeinflusst werden.
Eine weitere wichtige Aminosäure ist die semi essenzielle Aminosäure Arginin, die der Körper durch Synthese selber herstellen kann. Allerdings verliert der Körper während des Trainings relativ schnell diese Aminosäuren, weshalb eine Supplementierung von Arginin immer angeraten ist. Arginin ist in der Lage den Stickstoffspiegel des Körpers zu erhöhen. Dies bedeutet, dass mehr Stickstoff in die einzelne Muskelzelle gelangen kann und dort automatisch den so genannten Pumpeffekt auslösen kann.
Arginin ist in der Lage Stickstoffmonoxid zu transportieren, welches sehr schnell durch die einzelnen Zellwände diffundieren kann. Aufgrund dessen, wird die einzelne Muskelzelle nach der Einnahme von Arginin mit mehr Nährstoffe und Flüssigkeit versorgt, wodurch diese nochmals aufgepumpt wird. Darüber hinaus wird auch jedes einzelne Blutgefäß erweitert, wodurch mehr Nährstoffe in kürzerer Zeit transportiert werden können. Aufgrund dessen, dass sämtliche Blutgefäße aufgepumpt werden, wird Arginin auch häufig als Potenzmittel eingesetzt. Die positive Eigenschaft, dass auch eine erhöhte Bildung von Ornithin erfolgt, macht Arginin ebenfalls beliebt.
Glutamin sollte ebenfalls von jedem Sportler innerhalb der Aminosäuren beachtet werden. Glutamin ist ähnlich wie Arginin in der Lage Stickstoffmoleküle zu transportieren. Der Vorteil von Glutamin liegt darin, dass es als einzige Aminosäure zwei Stickstoffmoleküle enthält. Dieser Stickstoff wird umgehend in die Muskelzelle transportiert, wodurch diese in den so genannten hydratisierten Zustand gelangt. Hierbei beginnt der Körper mehr Flüssigkeit in die Muskelzelle zu transportieren, da eine Wasserunterversorgung suggeriert wird. Neben der Flüssigkeit die in die Muskelzelle gelangt, gelangen selbstverständlich auch weitere Nährstoffe in die Muskulatur. Letztlich hat dies den Effekt, dass die Nährstoffversorgung der Muskulatur erhöht wird und die Größe der einzelnen Muskelzelle gravierend verstärkt wird, wodurch der so genannte Pumpeffekt eintritt. Die Muskelzelle wird größer und praller als vorher. Glutamin kurbelt ebenfalls die körpereigene Proteinsynthese an und baut Ammoniak im Körper ab, welcher sodann hinausgeschwemmt wird.
Insgesamt sind Aminosäuren, und hierbei insbesondere BCAA Aminosäuren, Arginin und Glutamin grundlegende Bestandteile eines jeden Sportlers, der einen soliden und langlebigen Muskelaufbau wünscht. Eine Supplementierung mit diesen Nährstoffen ist somit regelmäßig angeraten.
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