Erfolgreiches Training beginnt bei der Ernährung
Generell kann man sagen, dass wenn man ständig an einem Müdigkeitsgefühl leidet, dann will der Körper auf etwas hindeuten, denn Ermüdung ist eine Schutzreaktion des Körpers. Hier habe ich ein paar Tipps welche bei einer chronischen Müdigkeit helfen können zusammengefasst.
Nehmen wir als Beispiel die ersten Frühlingstage, hier braucht unser Körper um einige Zeit länger bis er sich erfolgreich auf die neue Jahreszeit einstellt. Der Hauptgrund hierfür ist, dass ein Anstieg der Melatonin Bildung zu verzeichnen ist. Das ist ein Hormon, welches normalerweise für einen ausgewogenen erholsamen Schlaf, sowie für die Regelung vom Tag-Nacht Zyklus, zuständig ist. Man bezeichnet dieses Hormon auch öfters als Dunkelhormon.
In den kurzen Wintertagen wird der Körper, aufgrund des vergleichsweise schwachen Sonnenscheins, zu einer vermehrten Melatonin Bildung angeregt. Diese Melatonin Bildung beschert erholsame Nächte. Die Melatonin Bildung ist abhängig von der Trübheit und der Länge der Tage, das ist folgendermaßen zu verstehen: desto trüber und kürzer die Wintertage – desto mehr Melatonin produziert der Körper. Wenn man jedoch zu viel Melatonin im Blut hat, dann fühlt man sich Untertags ständig müde und man ist nicht wirklich in Form. Im Winter wird es bekannter Weise früher Hell und dadurch verkürzt sich die Nacht. In Folge dessen wird man um ein paar Stunden betrogen und die wichtige letzte Tiefschlafphase wird ausgelassen.
Um dies zu vermeiden muss man den Kreislauf wieder in Schwung bringen. Dies ist sehr gut mit Bewegung an der frischen Luft, mehrere kleinere Mahlzeiten- mit Vitamin E Inhaltsstoffen – untertags sowie Wechselduschen erreichbar. Vitamin E ist vor Allem in Nüssen, Eigelb, Blattgemüse und Samen enthalten. Man sollte jedoch, wie immer, auf Alkohol und Kaffee verzichten.
Mein Name ist Alessandro Reichgruber und ich Verfasse verschiedene Gesundheits-Artikel, wie zum Beispiel zum Thema wie man Helicobacter Symptome oder auch Magenschleimhautentzündung Symptome erkennen kann.
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