Hypnotisieren lernen
Seit dem
Altertum werden
Hypnose und Selbsthypnose
praktiziert. Als Trance-Zustand faszinierte die Hypnose den Menschen zu allen Zeiten. Als Therapie bei seelischen und körperlichen Leiden
wird sie
noch heute erfolgreich eingesetzt.Ob zur
Bekämpfung von
Angsterkrankungen, Depressionen, Asthma, Migräne oder zur
Suchtbekämpfung - die
Einsatzmöglichkeiten der Hypnose sind
vielfältig. Die
Raucherentwöhnung durch Hypnose ist nur ein bekanntes Beispiel für die therapeutische Anwendung der Hypnose. - Doch wie funktioniert Hypnose eigentlich?
Ablauf der Hypnose
Es gibt
verschiedene Methoden, die Hypnose herbeizuführen. Eine davon ist die
Fixationsmethode, bei der sich der Proband auf einen möglichst körpernah befindlichen Gegenstand, beispielsweise ein
Pendel,
konzentriert. In Kombination mit den monotonen
Suggestionen des
Hypnotiseurs und der entspannten, warmen, ruhigen Umgebungssituation treten beim Probanden rasch
Ermüdungserscheinungen auf. Der Gegenstand wird schließlich nur noch undeutlich wahrgenommen. Letztendlich tritt rasch der
tranceähnliche Zustand ein.
Im Zustand der Hypnose kommt es beim Hypnotisierten zu einer
Einschränkung des Bewusstseins. Körper und Geist gehen in einen tiefen Zustand der Entspannung über. Vertraute Denkmuster und persönliche Emotionen sind weniger komplex und nicht mehr so intensiv ausgeprägt wie im wachen Zustand. Gleichzeitig ist jedoch die
Handlungsebene des Hypnotisierten
bereit, sich auf die
Suggestion des Hypnotiseurs
einzulassen.
Der Hypnotiseur verwendet bei seinen Suggestionen häufig indirekte Bilder, die das logische Empfinden der abgeschwächten Bewusstseinsebene "unterwandern". Geschickt wird der Proband durch diese Suggestion zu bestimmten Handlungen animiert bzw. zu neuen Denkmustern hingeführt. Dennoch wird auch unter noch so tiefer
Hypnose niemand Dinge tun, die seiner Persönlichkeit grundsätzlich zuwider laufen.Ist die Hypnosesitzung beendet, muss der Hypnosezustand stets wieder "zurückgenommen" bzw. fachgerecht beendet werden.
Die Selbsthypnose
Die
Selbsthypnose findet vor allem als
Entspannungsmethode zum
Stressabbau Verwendung. Sie funktioniert ähnlich dem ebenfalls mit suggestiven Gedanken arbeitenden
Autogenen Training.
Basis des Autogenen Trainings sind sechs verschiedene Grundübungen und eine Ruheformel. Mit der
Ruheformel ("
Ich bin ganz ruhig. Ruhig und Entspannt.") stellt sich der Übende innerlich auf den anschließenden
Suggestionsablauf ein. Es folgen Wärmeübung, Schwereübung, Atemübung, Herzübung, Stirnkühlübung und Sonnengeflechtsübung. Bei jeder dieser Übungen suggeriert sich der Übende bestimmte, vordefinierte Körperempfindungen, die er als Ergebnis der Autosuggestion schließlich auch tatsächlich wahrnimmt.
Mit den gleichen Mechanismen arbeitet die Selbsthypnose. Als
Einstiegssuggestion kann auch hier die
Atemübung des Autogenen Trainings dienen. "Mein Atem ist tief. Tief und ruhig." Die Autosuggestion wird fortgesetzt, bis der Atem tatsächlich tief, ruhig und entspannt ist.
Zusätzlich kann der Atem über innere Bilder als farbiges Licht visualisiert werden. Der Übende suggeriert sich selbst, mit jedem Atemzug Licht und Entspannung einzuatmen und gleichzeitig Stress und Anspannung auszuatmen. Ziel der
Selbsthypnose ist die
Entspannung auf
körperlich-geistiger Ebene. Alle beobachtenden und prüfenden Impulse der bewussten Ebene wirken hier störend.
Ist der Zustand der tiefen Entspannung erreicht, kann der Übende beginnen, sich
positive Bilder zu
suggerieren. Dies kann beispielsweise die Festigung des
Vorsatzes bei der
Raucherentwöhnung durch Hypnose sein oder die
Minimierung von Ängsten vor einer Prüfung.
Regelmäßig angewendet führt die Selbsthypnose zu einer zunehmend
positiven Selbstwahrnehmung. Als Instrument der
Entspannung und der
Stressreduktion ist sie darüber hinaus eine wertvolle Methode, zu innerer
Balance und seelischer
Ausgeglichenheit zu finden.
Bei der Hypnose gilt:
Nicht jeder Mensch ist
hypnotisierbar - aber
jeder Mensch
kann das
Hypnotisieren lernen.
Bücher und
CDs bieten
Anfängern den ersten Einstig. Eine
weiterführende Hypnose Ausbildung ist im Rahmen von
Kursen und
Seminaren möglich.
Marc Mayer
marcmayer61@yahoo.de
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