Laufschuhe Brooks
Den richtigen
Laufschuh zu finden ist gar nicht so einfach. Man sollte sich Zeit dafür nehmen, denn es ist ziemlich wichtig das die Abrollbewegung stimmt und der Körper in einer natürlichen Bewegung läuft. Jeder Hersteller hat verschiedenste Laufschuhe für jeden Lauftyp. Jeder Mensch hat einen anderen Fuß, anderes Gewicht und Laufstil. Deshalb haben die Hersteller da reagiert und für jeden Typ den richtigen Schuh gebaut.
Der erste Bereich der Laufschuhe sind sogannte "
Neutralschuhe". Diese habe keinerlei Stütze und sind für Läufer geeignet die einen gesunden graden Fuß haben. Desweiteren sind Sie geeignet für Läufer die eine orthopädische Einlegesohle besitzen, da diese den Fuß schon korrigiert.
75 % der Menschen habe eine leichte bis starke Überpronation. Diese benötigen einen
Überpronationsschuh. Das heisst das Ihr Fuß nach der Standphase nach innen knickt und somit im Schuh eine Unterstützung benötigt damit das Knie entlastet wird und nicht ständig korrigieren muss.
Nicht die Dämpfung ist das wichtigste für den Läufer. Sie können den besten und teuersten Laufschuhe laufen und trotzdem Knieprobleme erleiden. Das wichtigste ist ganz klar, die natürliche Abrollbewegung. Die Dämpfung ist eine Komfortsache.
Das kann man vergleichen mit einem Autositz. Leder ist sehr bequem und angenehm aber Stoffbezüge reichen auch völlig aus. Das gleiche ist bei Dämpfungen in Laufschuhen. Wenn Sie etwas mehr ausgeben möchten ist es sehr angenehm mehr Dämpfung zu haben, es ist aber kein Muss. Die Preislagen der Laufschuhe unterscheiden sich hauptsächlich im Bereich Komfort und Abrollverhalten. Wenn Sie einen Schuh für 150 € laufen werden Sie diesen bestimmt weniger spüren, er rollt leichter ab, dämpft weicher. Länger halten wird dieser Schuh aber auch nicht. Da gibt es eine Faustregel die sagt 1000-1200 Km pro Schuh.
Voraussetzung dabei ist das sie den Schuh nicht öfters als dreimal die Woche tragen. Der Schuh braucht nach einem Lauf einer Erholung damit sich die Dämpfung und der
EVA Schaum wieder in die Ursprungsform zurück bilden kann. Diese Erholung sind im Durchschnitt 30-48 Stunden. Wenn Sie öfters laufen ist es zu empfehlen verschiedene Laufschuhe zu tragen und diese abwechseln.
Ganz wichtig ist auch für Laufeinsteiger das man am Anfang nicht übertreibt. Laufen Sie lieber am Anfang sehr kurze Strecken ( 2-5 km ). Sämtliche Muskelgruppen und Sehnen müssen sich erst daran gewöhnen. Achten Sie auch beim Laufschuhkauf darauf dass Sie den Schuh Minimum 1 Nummer größer nehmen also sonstige Schuhe. Das hat zwei Gründe.
1. Fallen die Schuhe in der Regel recht klein aus
2. schwillt der Fuß beim Laufen stark an.
Umso länger Sie unterwegs sind umso dicker und größer wird der Fuß. Besonders bei Läufen wie Marathon kann es schon mal passieren dann man nach Kilometer 35 auf einmal mit den Zehen vorne anstößt weil der Fuß immer dicker angeschwollen ist.
Die meisten
Laufschuhe haben Mischlaufsohlen, das heißt Sie sind für jeden Untergrund geeignet. Sie können damit auf der Straße, Schotter, leichten Waldboden laufen. Wenn man gerne im Wald unterwegs ist oder reinen Berglauf macht ist es empfehlenswert einen Crosslaufschuh zu kaufen. Diese haben eine gröbere Sohle, mehr Profil, sind etwas stabiler und meistens Wasserabweisend oder Wasserdicht. Wasserdichte Schuhe würde ich nicht empfehlen für den normalen Lauf, da man viel schwitz beim Laufen und es angenehmer ist, wenn man einen luftigen Schuh hat. Bei einem wasserdichten Schuh werden Sie schnell merken dass es recht warm wird darin. ZU den verschiedenen Firmen kann ich nur sagen: probiert Sie durch. Man kann nicht sagen dass ein Asics oder ein Brooks besser wäre. Am besten ist der Schuh, der am besten passt und die richtige Funktion hat.
Manuel Prunner
Kommentare von Besucher !
