Bauchfett verbrennen und ein Sixpack bekommen
Wie bekomme ich ein Sixpack? Diese Frage stellt viele Männer jedes Jahr von neuem vor große Probleme. Doch seit einiger Zeit ist man sich weitgehend einig. Zuerst muss man überflüssiges Bauchfett verbrennen.
Bauchfett verbrennen ist der Schlüssel zum Erfolg. Wer schnell und effektiv Bauchfett verbrennen kann, muss sich über die Frage „Wie bekomme ich ein Sixpack „ keine Sorgen mehr machen.
Die meisten Menschen, die von Grund auf relativ sportlich sind, haben eine gute Muskulatur. Es ist lediglich zu viel Bauchfett oder genauer gesagt Körperfett vorhanden. Dieser Körperfettanteil muss als erstes reduziert werden. Ab einem Körperfettanteil von ca 11-15 % kann man bei Männern meistens ein schönes Sixpack erkennen. Wie man diesen Körperfettanteil bzw das Bauchfett verbrennen kann wurde Jahrelang diskutiert. Heute ist man sich weitgehend einig das die alten Fitnessweisheiten wie z.B.
- Man muss mindestens 30 Minuten Joggen, Fahrradfahren, Schwimmen etc um Fett verbrennen zu können
- Cardio-Training sollte in einem bestimmten Herzfrequenzbereich durchgeführt werden
- Man kann keine Muskeln aufbauen und Bauchfett verbrennen
Wer schnell und effektiv Bauchfett verbrennen will, also seinen Körperfettanteil reduzieren will sollte eine Kombination aus Intervalltraining und gezieltem Muskelaufbautraining durchführen.
Als Intervalltraining bezeichnet man den Wechsel zwischen kurzen Trainingsabschnitten mit hoher Körperlicher Belastung und etwas längeren Trainingsabschnitten mit geringer Körperlicher Belastung.
Auf Grund dieser Trainingsmethode verbrennt der Körperbeim Training selbst mehr Fett als beim normalen wenig intensivem Cardiotraining. Hinzu kommt, dass der Körper noch Stunden nach dem Training Körperfett verbrennt.
Diese Art des Trainings nimmt bei intensiver Durchführung ungefähr 20 Minuten in Anspruch.
Durch das Intervalltraining hat man also 2 Vorteile.
- Höhere Fettverbrennung auf Grund der höheren körperlichen Belastung
- Zeitersparnis, da weniger Zeit gebraucht wird als beim normalem Cardiotraining, welches man ca. 60 Minuten durchgeführt hat
Um die Frage „ Wie bekomme ich ein Sixpack ?" zu beantworten kann man also sagen, man muss nur härter trainieren, dafür aber weitaus weniger! Und natürlich Richtig.
Wie man ein effektives Training durchführt bei dem man schnell Bauchfett verbrennen kann und somit ein Sixpack bekommt erfahren Sie auf unserer Homepage
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