Horst Kellner - Professionell Fitness
Wer schnell und wirksam Muskelmasse beziehungsweise Körpersubstanz aufbauen möchte, der sollte als zusätzliches
Nahrungsergänzungsmittel einen hochwertigen Weight Gainer zu sich nehmen. Dies kann jeder erfahrene Sportlehrer oder Fitnesstrainer nur bestätigen.
Durch diesen Zusatz kann das eigene Körpergewicht Schritt für Schritt erhöht werden, wenn es denn vom Sportler so gewünscht wird. Diese besonderen Eigenschaften des Weight Gainers machen ihn auch bei untergewichtigen Personen – ältere Menschen oder erkrankte und geschwächte Patienten – sehr beliebt. Genau diesen Personengruppen kann er helfen, in kurzer Zeit wieder einige verloren geglaubte Kilos wiederzuerlangen. Chronisch untergewichtigen Patienten kann er zu dauerhaft mehr Körpermasse verhelfen. Durch die zusätzliche Masse sind diese Personen in Zukunft nicht mehr so anfällig für Krankheiten und im doch eingetretenen Krankheitsfall deutlich robuster gegenüber den Erregern.
Neben dem Weight Gainer darf man aber nicht vergessen, dass ein ausgewogener und gesunder Speiseplan das A und O eines leistungsfähigen Körpers darstellt. Deshalb sollte man sich unbedingt an einen ausgewogenen Ernährungsplan halten. Auch die Dosierungsempfehlungen des Weight Gainers sollten genauestens beachtet werden. Eine Überdosis bleibt ausschließlich Profisportlern vorenthalten und ist für den privaten Gebrauch absolut zu verneinen.
Wer noch nicht das richtige Produkt für seine Ansprüche gefunden hat, dem sind Produkte der namhaftesten Hersteller wie zum Beispiel Best Body Nutrition, Multipower, Weider usw. zu empfehlen.
Aus was besteht der Weight Gainer eigentlich?
Allgemein gesehen besteht ein Weight Gainer aus zwei Hauptbestandteilen. Als erstes wären hier die Kohlenhydrate zu nennen und als zweites die Proteine. Meistens sind die beiden Inhaltsstoffe im Verhältnis 3:1 enthalten. Des Weiteren enthalten hochwertige Weight Gainer auch reichliche Anteile an Vitaminen und Mineralien. Durch diese Zusätze wird der Körper des Sportlers während sowie nach dem Training immer ausreichend mit Nährstoffen versorgt. Besonders bei so genannten Hard Gainern – Personen mit erhöhter Stoffwechselrate, die nur schwer einen Muskelaufbau erziehlen – können Produkte wie der Weight Gainer erhebliche Erfolge erzielen.
Regelmäßiges und intensives Kraft- oder Ausdauertraining verbraucht in hohen Maßen Kohlenhydrate, Proteine, Mineralien und Vitamine. Nur durch regelmäßiges Supplementieren kann den Nährstoffdefiziten entgegengewirkt werden. Allerdings sollte man dabei wie oben schon berichtet immer an die empfohlene Menge denken. Zu viel des ganzen ist nämlich genau so schädlich wie zu wenig.
Verzehrempfehlung
Die gängigste Form von Weight Gainern ist die Pulverform. Hierbei wird das Pulver entweder mit Wasser oder mit Milch vermischt. Die Menge des Pulvers richtet sich nach den körperlichen Eigenschaften des Sportlers, dem Ernährungsplan und der schwere und Dauer des Trainings. Als Faustregel ist bekannt, dass Kraftsportler täglich in etwa zwei bis drei Shakes vor beziehungsweise nach dem Training zu sich nehmen sollten.
Durch die Einnahme bleibt der Sportler durchweg in einer ausgewogenen Energiebilanz. Erfahrene Ernährungsberater empfehlen eine Menge von etwa 40 bis 70 Gramm Weight Gainer Pulver pro Tag. Hierbei kann ein Shake eine vollwertige Mahlzeit ersetzen, mit dem Vorteil, dass die vitalen Funktionen des Organismus weniger belastet werden.
Das Zentralregister für Apotheker kann beim Kauf als kleiner Richtungsweiser dienen. Darin sind alle Produkte von seriösen Herstellern aufgeführt. Durch diese Liste wird gewährleistet, dass in den Weight Gainern nur natürliche und reinste Zutaten enthalten sind. Dies ist eines der wichtigsten Qualitätsmerkmale für Nahrungsmittel im Bereich des Kraftsports.
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