Professionell Fitness - Horst Kellner
Das Nahrungsergänzungsmittel „Weight Gainer" – wichtiges Supplement beim KraftsportWeight Gainer ist ein Supplement – also Nahrungsergänzungsmittel, dass beim Kraftsport Kraft und Gewicht aufbauen kann. Die Zusammensetzung ist so beschaffen, dass bei richtiger Einnahme durchaus eine schnelle Gewichtszunahme möglich ist.
Warum wird die Einnahme von Weight Gainern im Kraftsport empfohlen?
Die gesunde und abwechslungsreiche Ernährung beim Kraftsport ist genauso wichtig wie das Training. Da der Körper in diesen Phasen des intensiven Trainings mehr Energie braucht als über die normale Nahrung zuzuführen ist, wird die Supplementierung empfohlen. Weight Gainer können helfen, den Muskelaufbau positiv zu unterstützen. Eine sinnvolle Nahrungsergänzung kann wichtige Vitamine und Nährstoffe zusätzlich dem Körper geben.
Wer darf Weight Gainer einnehmen?
Schlanke Kraftsportler mit langsamem Muskelaufbau werden Hard Gainer genannt. Dieser Typ Menschen sollte darauf achten, dass der Körper zusätzlich mit Nährstoffen versorgt wird, da sonst das Training ins Bodenlose verläuft. Die Supplementierung mit Weight Gainern kann hier sehr hilfreich sein, schnell Gewicht, Kraft und Muskelmasse aufzubauen. Vieles und vor allem falsches Essen belastet den Körper und wirkt sich negativ beim Sport aus. Vorhandene Reserven können vom Hard Gainer nicht in Muskelmasse umgewandelt werden. Nahrungsergänzungen mit der Kombination Kohlenhydraten, Eiweiße und ausgewählte Vitamine uns Spurenelemente, sind hier genau richtig. Kraft und Masse können schneller aufgebaut werden.
Was ist in Weight Gainern enthalten?
Neben dem Stoffwechselvitamin B enthält ein Weight Gainer Produkt Vitamine, Mineralstoffe und als Hauptbestandteil Eiweiß und Kohlenhydrate. Eiweißprodukte mit Kohlenhydrate sollten im Verhältnis 1:3 aus Eiweißstoffen und Kohlenhydraten zusammengesetzt sein.
Verzehrempfehlung für Weight Gainer
Grundsätzlich wird empfohlen, dass am Tag eins oder zwei Weight Gainer Drinks, eingenommen werden. Dabei ist darauf zu achten, dass die Menge nach Körpergewicht, Ernährung und Trainingsplan zu dosieren ist. Eine Absprache mit dem Trainer wird empfohlen.
Hochleistungssporlter nehmen den Drink an trainingsfreien Tagen zu den Mahlzeiten ein, an Trainingstagen direkt nach dem Training. Das Sinnvolle hierbei ist, dass dem Körper Energie zugeführt wird, ohne sich mit üppigen Mahlzeiten zu belasten.
Weight Gainer ist in Pulverform und verschiedenen Geschmacksrichtungen erhältlich. Das Pulver wird in Milch angerührt und ergibt einen schmackhaften Shake. Die Dosierungsmenge liegt bei 35 bis 65 Gramm am Tag.
Weight Gainer – nicht nur für Fitnesssportler geeignet!
Das besondere bei Nahrungsergänzungsmitteln, die als
Weight Gainer bezeichnet werden, ist, dass auch schwache und kranke Menschen durch die Einnahme dem Körper etwas Gutes tun können, da das enthaltene Eiweiß, die Vitamine und Aminosäuren durchaus gesundheitsfördernd wirken könne. Vorraussetzung ist hier allerdings die Absprache mit dem behandelnden Arzt.
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