Zu den typischen Ängsten zählen unter anderem die Angst vor Spinnen, Angst vor dem Tod oder auch die Angst vor Menschen ist weit verbreitet. Die meisten Menschen leiden aber unter individuellen, eher unbekannten Ängsten - für diese Ängste gibt es keine Standardtherapie, der Besuch einer Selbsthilfegruppe bleibt meist ohne Erfolg.
Angstattacken sind definitionsbedingt den
Angsterkrankungen, einer psychosomatischen Erkrankung, zuzuordnen. Wer unter Angstattacken leidet, hat andere Gefühle als viele andere, die ebenfalls unter Ängsten leiden. Angstattacken, auch als
Panikattacken bekannt, sind Angstgefühle, die spontan und sehr intensiv auftreten.
So unterscheiden sich diese Attacken von generellen Ängsten. Viele Angstpatienten haben stetig Angst vor etwas. Bei Patienten, die unter Angstattacken leiden, treten die Attacken nur in bestimmten Schlüsselsituationen auf. So gibt es verschiedene
Ursachen für die Entstehung von Angsterkrankungen und -attacken:
- hohe Anforderungen an sich selbst
- Leistungsdruck
- permanenter Stress
- schlechte / ungesunde Lebensweise
- wenig Bewegung
- negative Erlebnisse (Schlüsselsituationen, bei denen es später zu Attacken kommt)
Bevor eine
Angsttherapie beginnen kann, muss eine genaue Diagnose gestellt werden. Für diese Art von Diagnosen gibt es keine Vorgaben, jede Angst ist mit ihren Auslösern, Symptomen und Gefühlen
individuell zu behandeln. Eine Eigentherapie oder der Besuch einer Selbsthilfegruppe bleibt meistens ohne Erfolg, da die individuellen Parameter nicht erkannt werden.
Die Angst verstehen
Die meisten Therapien zielen darauf ab, dem Patienten die Angst zu nehmen, indem er die Angst versteht. Eine Angstattacke wird von einem Denkprozess initiiert. Unabhängig für welche Therapie sich die Patienten entscheiden, es bietet sich zunächst an, die Angst im ruhigen, entspannten Zustand mit einem Fachmann zu analysieren. Anschließend kann gemeinsam mit dem Therapeuten ein Weg zur "Umprogrammierung" besprochen werden. Während dieses Prozesses werden die negativen Erfahrungen mit positiven ersetzt. Das Ziel ist erreicht, wenn die neuen, positiven Erfahrungen die alten, negativen Erfahrungen überlagern.
Die Therapie
Der oben genannte Prozess der Umprogrammierung findet sehr langsam statt. Die Dauer der Therapie ist beispielsweise davon abhängig, wie lange die Angstattacken schon bestehen - wie tief sie also im Unterbewusstsein verankert sind. Die Therapiestunden sind eigentlich nur zum Abgleich und Besprechen Ihrer Erfolge, ein Fachmann beobachtet, ob Sie den richtigen Weg gehen. Sie selbst müssen viel Motivation und Willen mitbringen. Steigern Sie sich jeden Tag oder jede Woche minimal. Sie haben Angst vor Spinnen? Dann besuchen Sie doch einmal eine Zoohandlung und schauen sich exotische Spinnen aus sicherer Entfernung an. Oder Sie gehen in den Keller und räumen dort jeden Tag ein wenig länger auf. Mit der Zeit machen Sie für sich fest, dass Spinnen nicht gefährlich und nicht negativ sind und Ihre Angst und die Angstattacken werden nach und nach verschwinden.
Autor:
Nils Zimmermann
www.angstattacken.net
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