Das perfekte Frühstück
Wie sieht es bei Ihrem Frühstück aus ?
Es fehlt Ihnen an Energie, Lust und guter Laune?
Sie brauchen Ihren Kaffee um in Schwung zu kommen?
Nach dem Mittagessen fühlen Sie sich eher müde?
Sind am Nachmittag unkonzentriert und manchmal gestresst?
Sie haben am Abend keine Lust mehr etwas zu unternehmen?
Und schlafen manchmal schlecht und unruhig?
Können Sie sich vorstellen, dass all das mit Ihrem Start in den Tag beginnt?
Suchen Sie nach Lösungen für Ihre Probleme?
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Bei einem falschen Frühstück werden wir sozusagen den ganzen Tag von unserer Pankreas (Bauchspeicheldrüse) gesteuert. Diese ist für die Insulinproduktion verantwortlich. Wenn Sie also Ihren Tag mit dem falschen Frühstück beginnen, kommen Sie in einen Teufelskreis ohne Ausweg! Das erklärt auch die Ernährungsweise während des restlichen Tages!
Um den Körper zu regenerieren und aufzubauen, brauchen Sie während des Tages die Energie auf und in der Nacht die Nährstoffe. Nebenbei verbraucht der Körper in der Nacht durch Atmen, Schwitzen und durch den morgendlichen Gang auf die Toilette ca. 1 Liter Wasser.
Der Körper wacht also leer auf und die 100 Billionen Zellen verlangen wieder nach Nährstoffen, Energie und Wasser. All das, was in den letzten 24 Stunden verbraucht wurde. Sie starten also bei NULL in den Tag. Vielleicht fühlen Sie sich nicht hungrig oder durstig, aber das ist nur eine Frage der Zeit!
Kohlenhydratreiches Frühstück
Einfache Kohlenhydrate am Morgen (Zuckerhältige Frühstücksflocken, Ceralien, Weißbrot, Toast, ect.) verursachen einen akuten Anstieg des Blutzuckerspiegels und viel Insulin wird ausgeschüttet. Das Insulin nimmt den Zucker rasch aus dem Blut und wandelt den Überschuss in Fett um!
Das Resultat: ein zu niedriger Blutzuckerspiegel und das große Verlangen nach mehr Kohlehydrate!
Dieser Zyklus wiederholt sich 2- bis 3-mal pro Tag!
Dieser Kreislauf ist eine der Hauptursachen für Diabetes, Bluthochdruck und Übergewicht.
Kein Frühstück
Ohne Frühstück fällt der Blutzuckerspiegel unter den normalen Level, man bekommt Heißhungerattacken und hat keine Energie für den Alltag.
Man greift wieder zu einfachen Kohlenhydraten um schnell den Hunger zu bekämpfen und Energie zu erhalten. Dies verursacht einen akuten Anstieg des Blutzuckerspiegels und eine beträchtliche Insulinausschüttung! Das Insulin nimmt den Zucker aus dem Blut und der Überschuss wird in Fett umgewandelt. Der Zyklus wiederholt sich 2-3mal pro Tag! Dieser Teufelskreis ist eine der Hauptursachen für Diabetes, Bluthochdruck und Übergewicht.
Das perfekte Frühstück
Dieses Frühstück versorgt den Körper mit allen Vitalnährstoffen und Energie, ohne den Blutzuckerspiegel oder das Insulin zu erhöhen.
Man vermeidet damit die Abhängigkeit von Kohlenhydraten während des ganzen Tages. Damit kontrolliert man seinen Appetit, Heißhunger auf Kohlenhydrate (Snacks, Schokolade, Kuchen, Fast Food, Soft Drinks, etc.) wird verringert und der Körper verbraucht seine eigenen Fettreserven für mehr Energie.
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