"Bikini-Figur" - erfolgreich abnehmen
Einfach und schnell zur Bikinifigur
Die kalte Jahreszeit neigt sich langsam aber sicher dem Ende und wer dem angelegten
Winterspeck bis zur Freibadsaison den
Garaus machen will, der sollte sich ins Zeug legen und rechtzeitig an sich arbeiten. Der
Weg zur Bikini-Figur ist gar nicht so lang, wenn man sich an einige
Grundsätze hält und weiß,
worauf es ankommt.Ganz klar ist:
Wer abnehmen will, darf nicht nur davon träumen, sondern muss seine Ernährung grundlegend umstellen und sich vor allem genügend bewegen. Die
Weihnachtsplätzchen vom letzten Jahr
gehören entsorgt, ebenso sämtliche Radikaldiäten oder verheißungsvolle Schlank-Mach-Pillen. Wer im Sommer mit einer
beneidenswerten Bikini-Figur glänzen will, sollte sich in puncto Mäßigung üben und auf eine
gesunde Ernährungsweise achten. Hierzu zählen vor allem
viel Obst und Gemüse, Fisch und
wenig Kohlenhydrate, Zucker und Fett. Ideal ist eine
abwechslungsreiche Mischkost mit frisch zubereiteten Speisen. Pro Tag sollten zudem bis zu zwei oder
drei Liter Flüssigkeit getrunken werden, denn sonst gerät der Körper in eine negative Wasserbilanz und die Folgen sind Übelkeit, Kopfschmerzen oder Müdigkeit. Die besten Durstlöscher sind Wasser, ungesüßter Tee und Schorlen. Von Cola und Co. sollte man die Finger lassen.
Wenn es draußen langsam wärmer wird und die Tage länger werden, fällt der Weg ins nächste
Sportstudio, einen
Park oder eine
Schwimmhalle umso leichter. Egal, ob
Jogging, Schwimmen, Radfahren oder Inline-Skating: Wichtig ist, dass man sich
regelmäßig bewegt und nicht nur Wert auf
Ausdauer-, sondern auch auf
Kraftsport gelegt wird. Wer sich allein schlecht motivieren kann, der sollte sich einen Trainingspartner suchen. Gemeinsam macht das Training nicht nur mehr Spaß, sondern geht auch leichter von der Hand.
Je nach Typ sind
erste optische Erfolge schnell sichtbar und beflügeln dementsprechend. Ist dies nicht der Fall, sollte man nicht gleich aufgeben. Jeder Körper ist anders und deshalb ist es wichtig, dass man sich in seiner Haut wohlfühlt und spürt, wo die eigenen Grenzen sind.
Der größte Fehler ist es, vor lauter
Frust Mahlzeiten zu streichen oder drastisch zu reduzieren. Dann drohen die
gefürchteten Heißhunger-Attacken und mit ihnen der gemeine
Jo-Jo-Effekt. Wer abnehmen will, soll und darf essen. Aber besonders abends nicht zu spät und kohlenhydratlastig und am besten auch nicht zu große Mengen an Süßigkeiten.
Fazit: Wer auf seine
Ernährung achtet, sich
ausreichend bewegt, genügend trinkt und
frühzeitig mit der
Mission "Bikini-Figur" beginnt, der wird sein
Ziel auch rechtzeitig
zum Sommerbeginn erreicht haben und an jedem Badesee für Aufsehen sorgen.
Wenn du herausfindest willst wie du erfolgreich abnehmen kannst, dann besuche unsere Website. Wir haben ein kostenloses eBook als PDF zusammengestellt in dem auf über 30 Seiten Tipps und Tricks gegeben werden.
Hier geht's zum eBookMarc Mayer
Kommentare von Besucher !
