Gesund abnehmen funktioniert nur mit regelmäßigem Sport und der richtige Sport hilft dabei, ohne dass man sich quälen muss. Immer mehr setzt sich auch bei Übergewichtigen die Erkenntnis durch, dass mehr Bewegung, gesunder Sport, für ein dauerhaftes Abnehmen und Gewicht halten unabdingbar sind.
Vielen, denen in Fernseh-Shows vor Augen geführt wird, dass sich Übergewichtige im Kampf um weniger Pfunde körperlich wirklich quälen müssen, werden spätestens dann die zukünftigen Schwierigkeiten bewusst. Die Frage nach dem richtigen Sport ist logische Konsequenz und die Auswahl entscheidend für den Erfolg.
Aus der Erkenntnis heraus, dass nur eine negative Energiebilanz über einen längeren Zeitraum Abnehmerfolge bringt, und aus praktischen Gründen sollte der Sport zuhause favorisiert werden. So gelingt die als notwendig erachtete Umstellung auf eine gesunde Lebensweise mit einem festen Bestandteil an mehr Bewegung leichter. Heimtrainer verschiedener Art stehen für diesen Einsatz zur Auswahl. Warum dann viele dieser zum Teil Hightech-Geräte zuhause verstauben, begründet sich zum einen in ungenügender Motivation und mangelhaftem Durchhaltevermögen des Einzelnen, zum anderen liegt es vielleicht am fehlenden Spaß beim Sport.
Wer bisher noch nicht den richtigen Sport gefunden hat, aber ernsthaft seinen Bewegungsmangel überwinden will, sollte sich einmal mit dem „Training" auf einem hochelastischen Trampolin beschäftigen. Im Unterschied zu klassischen Trampolinen mit Stahlfedern sind hochelastische Trampoline mit Gummiseilringen ausgestattet.
Es gibt viele Erkenntnisse über die gesundheitsfördernden Wirkungen des Schwingens auf hochelastischen Trampolinen, die erfreulicherweise in den letzten Jahren auch immer mehr im Internet publiziert wurden. Trampolin schwingen (Rebounding) ist als Gesundheitssport Ganzkörpertraining und ein sportliches Angebot für jeden, sei es als Fitnesstraining für Anfänger, als spezielles Trainingsgerät für Frauen oder auch für den Seniorensport.
Ein Übergewichtiger erlebt dabei das „Training" auf dem Trampolin wie folgt: Verglichen mit dem klassischen Joggen als dem anerkannten „Fatburner", joggt bzw. schwingt man auf dem Trampolin gelenkschonender, ausdauernder, mit ähnlich hohem Kalorienverbrauch, ohne sich zu überlasten und all zu schnell in Atemnot zu geraten. Wer täglich ca. 20 Minuten (auch verteilt) Trampolin schwingt, schafft so einen regelmäßigen Kalorienverbrauch von ca. 250 kcal. Eine negative Energiebilanz dieser Größe bedeutet einen Gewichtsverlust von ca. 1 kg pro Monat.
Ein besonderer Vorteil des Schwingens auf einem hochelastischen Trampolin ist, dass man es nicht als leistungsorientierten Sport empfindet, es aber trotzdem sehr intensiv wirkt. Hüpfend fett verbrennen wird so zu einer echten Alternative zu vielen anderen, für Übergewichtige mit hohen Belastungen verbundenen Sportarten. Niedrige Belastungen beim Sport wirken motivierend und Spaß fördernd.
Trampolin schwingen ist aber mehr als ein gelenkschonendes „Training" mit hohem Kalorienverbrauch. Der permanente Wechsel von Schwerelosigkeit und Schwerkraftwirkung beim Schwingen unterstützt Muskelaufbau und Muskelerhalt. Die Aktivierung des größten Stoffwechselorgans, der Muskulatur, hilft den gesamten Stoffwechsel anzuregen und wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Weitere Informationen unter
Übergewicht abnehmen.
Hans Jürgen Auerbach
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