Du bist übergewichtig, hast einen Schwabbelbauch und schiebst immer noch die ganze Schuld deinen Gene und der bösen Veranlagung zu? Du willst aber trotzdem unbedingt einen straffen, muskulösen Bauch? Dann kann dieser Artikel helfen...Es kann zu einer wahren Wissenschaft werden den Körper deiner Träume zu bekommen und deshalb beschäftigen sich auch viele Genetiker bereits mit dieser Problemstellung. Wie allgemein bekannt sind nämlich deine Gene dafür zuständig, dein Aussehen zu bestimmen. Doch nicht nur für dein Aussehen sind sie entscheidend: sie beeinflussen auch, wie stark und sichtbar deine Muskeln sind und wie intensiv du im Fitnessstudio schuften musst, um sie sichtbar werden zu lassen.
Nicht nur die Gene unterscheiden sich von Mensch zu Mensch: auch die Auswahl der wirkungsvollsten Fitnessübungen kann stark variieren, da jeder Körper anders ist. Achte einmal bewusst darauf, wenn du zum Beispiel das nächste Mal ein Schwimmbad besuchst oder am Strand bist: verschiedene Menschen, verschiedene Körper, verschiedene Formen, verschiedene Ausprägung der Muskeln.
Nicht wirklich überraschenderweise gibt es so auch eine Vielzahl an unterschiedlichen Trainingsmethoden, die in Betracht gezogen werden können, je nach Körperform.
Durch die uns weitervererbten Gene ähneln wir unseren Eltern meist stark im Aussehen. Doch nicht nur unser Aussehen wird stark durch die uns vererbten Gene bestimmt, die DNA bestimmt auch, wie schnell oder langsam unser Körper Fett verbrennen kann, wenn wir zum Beispiel auf dem Laufband abschuften. Ein träger Stoffwechsel kann durchaus der Grund sein, warum du das Gefühl hast, weniger Fett zu verbrennen und langsamer Gewicht zu verlieren als beispielsweise eine Freundin mit der du zusammen das Fitnessstudio besuchst.
Doch ein schlechter Stoffwechsel bedeutet nicht, dass du die Hoffnung verlieren und deine Sehnsucht nach einem
straffen Bauch begraben musst: dieses Minus kannst durch sehr intensive Cardioübungen und strenges Bauchmuskeltraining wieder wettmachen, sodass auch bei dir der Schwabbelbauch verschwinden wird.
Es gibt eine schiere Unmenge an guten Cardioübungen, die deinen Kreislauf richtig in Schwung bringen und dich das Fett verbrennen lassen: Joggen oder Walken gehören zu den Klassikern. Doch auch Sportarten wie Schwimmen, jegliche Kampfsportart, Tanzen, Rudern oder Boxen sind höchst effektiv bei der Fettverbrennung.
Du kannst dich nicht so recht entscheiden welche Sportart es sein soll? Dann probier doch einfach mehrere aus, es gibt nichts zu verlieren, nur zu gewinnen... Je mehr verschiedene Arten von Sport du betreibst, umso besser, denn so trainierst du allerhand verschiedene Muskelgruppen und du wirst deinen Körperfettanteil schnell sinken lassen. Die Kombinationsmöglichkeiten sind nahezu unbegrenzt. Achte nur bitte darauf, dich, egal für welche Sportart du dich entscheidest, ordentlich aufzuwärmen bevor du beginnst und dich nach Beendigung der Einheit auszulaufen oder zu stretchen.
Jetzt kommen wir zu den Bauchmuskelübungen. Auch hier gilt: wer die Wahl hat, hat die Qual, denn es gibt Dutzende von ihnen. Es gibt ganz normale Crunches, Ball Crunches, Beinheben, Drehübungen, Fahrradübungen, Situps, Situps mit Gewichten und viele weitere. All diese Übungen können dir helfen den straffen, muskulösen Bauch deiner Träume zu bekommen.
Entscheide dich einfach für eine Übung und probiere sie aus. Wie bereits zu Anfang des Artikels erwähnt, wird nicht jede Übung auch wirkungsvoll deinen Körper formen; es kann durchaus sein, dass du am Anfang Übungen wählst, die sich als nutzlos erweisen. Nur durch ausprobieren verschiedener Übungen über einen längeren Zeitraum kannst du wirklich feststellen, welche Übung die beste für dich ist. Sobald du nach ein paar Wochen Training merkst, wie dein Bauch straffer und flacher wird, hast du solch eine Übung gefunden.
Du wirst vielleicht nicht genau so fit und durchtrainiert aussehen wie dein Hollywoodidol oder dein Lieblingssportler, aber es ist mehr als realistisch einen straffen, muskulösen Bauch zu haben, egal wie gut oder schlecht deine genetische Veranlagung auch sein mag. Iss einfach weiterhin gesund und asugewogen, zieh dein Trainingsprogramm durch, um endlich diesen lästigen Bauchspeck zu verbrennen und verliere auf keinen Fall die Motivation: dann kannst auch du es schaffen!
geschrieben von Maren Strebe
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