Horst Kellner zum thema Sporternährung
Zum Thema Sporternährung können sowohl zahlreiche Informationen im Internet sowie gut ausgebildetes Fachpersonal, wie zum Beispiel Sportlehrer und Fitness Trainer, Auskunft geben . Unabhängig davon, wo sich der interessierte
Hobbysportler seine Informationen einholt, er muss sich in jedem Fall einer Ist-Bestandsaufnahme zum eigenen Ernährungsverhalten unterziehen.
Bei dieser Bestandsaufnahme muss sich der Sportler fragen, was esse ich und wann esse ich. Ziel dieser Untersuchung ist es, etwaige Fehler im Essverhalten aufzudecken, die die Erreichung der gesetzten Zielen behindern, wenn nicht sogar verhindern.
Bei der Analyse der körperlichen Verfassung ist es ratsam sich professionelle Unterstützung zur Hilfe zu nehmen!
Damit ein Sportler absolute Sicherheit bei der Analyse seiner körperlichen Analyse erzielen kann, muss er sich einer professionellen sportmedizinischen Eingangsuntersuchung unterziehen. Dabei werden auf gesundheitliche Risiken und Einschränkungen in besonderem Maß geachtet. Ein Bild vom aktuellen Stand der körperlichen Verfassung lässt sich mit einer so genannte Spiroergometrie erstellen. Hierbei werden in einem dauerhaften verfahren Laktatwert, V02 max und andere Leistungsparameter gemessen.
Für einen Sportler gilt: eine ausgewogene Ernährung und ausreichend Ruhephasen sind das A und O"
Fallen Ruhe- und Schlafphasen zu kurz aus, kann es im Bezug auf den sportlichen Fortschritt kein Vorankommen geben. Neben den Pausen ist die Zufuhr von Mikro- und Makronährstoffen sehr wichtig. Zu diesen zählen: Kohlenhydrate, Aminosäuren, ungesättigte Fettsäuren, Mineralien, Spurenelemente und Vitamine. In diesem Zusammenhang kann von einer ausgewogenen Vollwertkost gesprochen werden. Diese Nährstoffe werden bei den kompliziert enzymatisch gesteuerten Stoffwechselprozessen benötigt, die im Körper bereits während sowie nach dem Training stattfinden.
Liegt ein Ernährungsdefizit vor, dann finden diese Stoffwechselprozesse nicht statt, wodurch es nicht zur gewünschten Superkompensation kommt und zur Folge die Anfälligkeit für Krankheiten bzw. Verletzungen steigt.
Nahrungsergänzungsmittel decken in optimaler Art und Weise den Mehrbedarf ab!
Der Mehrbedarf an Kalorien, der sich durch große sportliche Betätigungen ergibt, kann durch die klassischen Nahrungsmittel nicht abgedeckt werden. Für die Abdeckung des Mehrbedarfs eignen sich ausschließlich hochwertige Sportnahrungsprodukte wie Eiweißshake, Creatin oder Weight Gainer. Ihre Funktionsweise beruht auf einer schnellen Versorgung des belasteten Organismus mit den nötigen Mikro- und Makronährstoffen.
Die Kalorienzufuhr gestaltet sich bei diesen Mittel als sehr durchsichtig und kann dadurch einfach gesteuert werden. Damit kann eine Zunahme an Körperfett quasi ausgeschlossen werden.
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