Wichtige Fakten rund ums Thema Bauchmuskeln
Hast du dich schon jemals gefragt, warum Bauchmuskeln eigentlich so wichtig sind? Du möchtest etwas mehr über diese Muskelgruppe erfahren, bevor du mit deinem Fitnessprogramm beginnst?
Bevor du dich ins Training deiner Bauchmuskeln stürzt, rate ich dir, dich etwas über deine Bauchmuskeln zu informieren, nur mit diesem Wissen kannst du wirklich effektiv trainieren. Eine gewisse Grundbildung verhindert auch, dass du dir scherzhafte Verletzungen zuziehst, die dich ansonsten vom Trainieren deiner Bauchmuskeln abhalten könnten. Ein weiterer großer Pluspunkt ist, dass du so deinen Trainingsplan noch individueller auf deinen Problemzonen oder -muskeln zuschneiden kannst und wirklich nur die Übungen auswählen kannst, die deinen Bedürfnissen entsprechen.
Ein toller Waschbrettbauch ist ein optischer Augenschmaus. Doch das sind nur Äußerlichkeiten. Hast du je darüber nachgedacht, dass ein trainierter Sixpack sich auch positiv auf dein Wohlbefinden und deine gesamte Bodyfitness auswirkt?
Der Körper eines Menschen ist ein sehr komplexes System und jedes Teil dieses Systems erfüllt eine bestimmte Aufgabe. Ein sehr wichtiger Teil deines Körpers sind beispielsweise die verschiedenen Muskeln, darunter auch deine Bauchmuskeln. Sie sorgen für deine Kraft. Das bedeutet vereinfacht: je mehr du deine Bauchmuskeln trainierst und je stärker diese werden, desto stärker und widerstandsfähiger wird auch dein restlicher Körper.
Du weißt vielleicht bereits, dass sich deine Bauchmuskeln zwischen deinen Rippen und deinem Becken befinden. Aber deine Bauchmuskeln sind nicht einfach nur da, sie schützen deine inneren Organe vor Verletzungen und sorgen dafür, dass dein Körper stabil und beweglich ist.
Jetzt aber ran an die harten Fakten: Wie heißen die einzelnen Bauchmuskeln und welche Aufgaben erfüllen sie? Es gibt die folgenden 4 Hauptmuskeln:
- querer Bauchmuskel
- gerader Bauchmuskel
- äußere schräge Bauchmuskeln
- innere schräge Bauchmuskeln
Jeder einzelne dieser Bauchmuskeln ist von grundlegender Bedeutung, deshalb ist es ratsam diese Bauchmuskeln zu trainieren und sie so stark und in Form zu halten.
Der im Lateinischen Transversus Abdominus bezeichnete quere Bauchmuskel ist der unterste, am weitesten im Bauchraum innen befindliche Muskel und von sehr großer Bedeutung für die Stabilität und Spannung des Körpers.
Der Rectus Abdominus, der gerade Bauchmuskel, verläuft von den Rippen bis hinunter zum Schambein und ist essenziell zur Durchführung von horizontalen und vertikalen Bewegungen. Würde er den queren Bauchmuskel nicht optisch in einen Sixpack unterteilen, gäbe es keinen sogenannten Waschbrettbauch.
Die äußeren schrägen Bauchmuskeln sind an beiden Seiten des Bauches zu finden. Ohne sie wäre es unmöglich seitliche Drehungen zu machen. Doch nicht nur das, sie unterstützen auch die Aufrechterhaltung deiner inneren Körperspannung.
Last, but not least: deine inneren schrägen Bauchmuskeln befinden sich direkt unter ihren äußeren Gegenstücken. Auch sie helfen deinem Körper stabil zu bleiben, wann immer du dich drehst oder nach vorne lehnst.
Jetzt, wo du genauestens über die einzelnen Bauchmuskeln Bescheid weißt, hast du die Fähigkeit Übungen noch gezielter auszuwählen und durchzuführen. Du hast nun gelernt, dass ein Waschbrettbauch nicht nur toll aussieht und dein Selbstvertrauen in neuen Sphären steigen lässt, sondern auch ein wichtiges Basiselement für deinen Körper im Allgemeinen ist. Denn ein gut trainierter Bauch hilft dir dabei, dich vor Verletzungen im Hals- und Rückenbereich zu schützen. Er ist außerdem wichtig für deine innere Körperspannung, deinen Gleichgewichtssinn und ohne Bauchmuskeln würdest du schlicht und einfach in dich zusammen sacken und könntest nicht mehr aufrecht stehen.
Jetzt kennst du alle wichtigen Fakten rund ums Thema Bauchmuskeln und weißt nun, warum das
Trainieren der Bauchmuskeln so wichtig ist. Fange also noch heute an diese Muskeln zu trainieren, sodass sie nicht nur bald toll aussehen, sondern dich auch vor Verletzungen schützen und deine Bewegungsfreiheit maximieren können.
geschrieben von Maren Strebe
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