Möchtest du gerne abnehmen? Wenn ja, auch möglichst schnell? Falls du wirklich vorhast in kurzer Zeit einiges an Gewicht zu verlieren, obwohl es aus medizinischer Sicht nicht empfehlenswert ist, dann lies weiter.Die erste Möglichkeit, um schnellstmöglich die Pfunde purzeln zu lassen ist, schlichtweg die Menge an Essen, die du täglich zu dir nimmst, zu reduzieren. Falls du diesen Weg ausprobieren möchtest, beachte bitte, deinen Körper nicht hungern zu lassen, sondern deine Mahlzeiten zu verkleinern und einfach nicht mehr so oft am Tag zu essen. Unglücklicherweise gibt es auch heutzutage noch jede Menge Menschen, die glauben sie könnten einfach mit dem Essen aufhören (
für z.B. 2-3 Tage) und anschließend wieder zu ihren alten Essgewohnheiten zurückkehren. Dieses extreme Fasten ist nicht nur gesundheitsgefährdend sondern auch absolut wirkungslos. Sobald man nämlich wieder beginnt "normal" zu essen, legt man die soeben verlorenen Pfunde durch den sogenannten Jo-Jo-Effekt auch gleich wieder zu.
Du solltest jedoch auf jeden Fall versuchen, deine Portionsgröße zu verkleinern und bewusst darauf achten, was genau du jeden Tag so isst. Außerdem ist es wichtig, dass du versuchst, weniger Süßigkeiten und Fast Food zu essen. Wenn du wirklich schnell abnehmen willst, lass diese Sünden am besten ganz weg. Falls du also das Bedürfnis nach einem Snack hast, greife lieber auf einen Apfel oder eine Orange zurück, anstatt einen Schokoriegel oder Chips zu essen. Wenn du es erst einmal geschafft hast dieses ganze ungesunde Zeug hinter dir zu lassen, hast du bereits einen großen Schritt in Richtung
Abnehmen ohne Hungern getan, denn durch das Weglassen dieser Lebensmittel sparst du einiges an Kalorien.
Training und Bewegung sind zwei weitere wichtige Faktoren, wenn du schnell, aber gesund Gewicht verlieren willst. Das verzwickte daran ist nur, dass man die Resultate eines regelmäßigen Trainings nicht sofort sieht (
meist erst nach 1-2 Wochen) und so viele Leute aus Mangel an Motivation schnell wieder aufgeben. Doch falls du einiges an Gewicht zu verlieren hast, ist es wichtig, dass du die ersten 2 Wochen deines Trainings trotz des ständigen Muskelkaters durchhältst, denn dein Körper benötigt diese Anlaufzeit, um sich an das neue Maß an sportlicher Betätigung zu gewöhnen und erstes Körperfett zu verbrennen. Doch hast du die schwierige Anfangsphase erst einmal hinter dir gelassen, steht deinem Abnehmerfolg nichts mehr im Wege.
Bewegung und Training sind deshalb so wichtig zum Abnehmen, weil es die Kalorien verbrennt, die du durch Essen aufnimmst und die dein Körper meist in der großen Menge gar nicht benötigt. Wenn du also Kalorien mithilfe von Sport verbrennst, bietest du deinem Körper somit keine Möglichkeit die überschüssigen Kalorien in Form von Fett einzulagern. So schaffst du es abzunehmen. Falls du gerade guter Dinge bist und planst deinen Körper mit Training richtig auszulaugen und das letzte aus dir rauszuholen, streiche diese Pläne lieber gleich wieder. Falls du nicht jetzt schon regelmäßig Sport treibst, solltest du langsam einsteigen. So läufst du nicht Gefahr, dir gleich bei einer der ersten Trainingseinheiten eine Verletzung einzufangen.
Eine andere Möglichkeit in kurzer Zeit einiges an Gewicht zu verlieren ist eine Fastenkur. Damit kannst du deinen Körper von allen möglichen Giften und Stoffen befreien, die er nicht benötigt und außerdem etwas Gewicht verlieren. Durch Loswerden dieses "Körpermülls" verlieren die Fastenden normalerweise zwischen 3-4 kg an Gewicht. Wichtig ist es eine solche Fastenkur nur nach Absprache mit deinem Arzt durchzuführen. Nur er kann deinen Gesundheitszustand beurteilen und dir wertvolle Tipps liefern und dir wichtige Hinweise bezgl. des Essens vor, während und nach deiner Kur geben.
Die erwähnten Abnehmtipps können dir helfen, deinem Traumkörper näher zu kommen, wenn auch nur ein kleines Stück. Behalte bitte immer im Hinterkopf, die erwähnten Vorschläge vorsichtig und möglichst unter Aufsicht eines Arzt durchzuführen. Denn es geht hier nicht nur um dein Aussehen, sondern schlichtweg um deine Gesundheit.
Maren Strebe
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