Wenn Sie beruflich und privat lange am PC sitzen dann achten sie darauf, dass Sie eine gute Haltung einnehmen. Wenn Sie nämlich „falsch" sitzen, dann sind Rückenschmerzen und Muskelverspannungen die Folge. Aber wie sitzt man richtig? Nun, das fängt schon damit an, dass Ihr Bürostuhl auf jeden Fall höhenverstellbar sein muss. Die Füße dürfen nicht in der Luft baumeln, zu angewinkelt dürfen sie aber auch nicht sein.
Ein ergonomisch gestalteter Bürostuhl verringert Ihre körperliche Belastung. Beim Vor- und Zurücklehnen muss der Stuhl federn, das entlastet Ihren Rücken, verharren Sie auch nicht in zu starrer Position, öfter mal bewegen tut gut. Sitzen Sie immer mit aufgerichteter Wirbelsäule und leicht nach vorne gekipptem Becken, auch das verhindert Bandscheibenschäden.
Wie wichtig ein ergonomischer
Schreibtischstuhl ist kann man schon daran erkennen, dass sogar Krankenkassen Zuschüssen geben, wenn Menschen mit Rückenleiden viel sitzen müssen. Wenn Sie also schon geschädigt sind, dann stellen Sie bei Ihrer Krankenkasse einen Antrag auf einen gesunden Bürostuhl. Um dem aber vorzubeugen müssen Sie sich das richtige Sitzen angewöhnen, die modernen Schreibtischstühle helfen Ihnen dabei.
Durch stundenlanges Sitzen in starrer Haltung werden Rückenbeschwerden hervorgerufen, also sitzen Sie dynamisch auf modernen Bürostühlen. Durch dynamisches Sitzen muss die Muskulatur ständig arbeiten und das stärkt die Wirbelsäule. Schlagen Sie die Beine möglichst wenig übereinander, das verursacht Durchblutungsstörungen und achten Sie immer darauf, dass die Knie nicht enger als 90 Grad gebeugt sind. Steigern sie Ihr Wohlbefinden und machen Sie öfter mal eine Pause. Es gibt gesunde Rückenübungen, die können Sie zwischendurch auch mühelos im Büro ausführen.
Markus Heckmann
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