Leistungsdruck, Zeitmangel und täglich zunehmende Verpflichtungen lassen heutzutage sehr schnell den Zustand des Stresses aufkommen. Damit einhergehend jagt das Adrenalin durch die Adern und man weiß kaum mehr, wo einem der Kopf steht.Entspannung und unterschiedliche Übungen zum erreichen der selbigen, sollten nicht erst an solch einem Punkt mit in den Alltag integriert werden, sondern am besten schon lange bevor es zu einem permanenten Stresszustand kommt. Ein Hinweis, der besonders deshalb wichtig ist, da inzwischen wissenschaftlich mehrfach nachgewiesen werden konnte, dass Dauerstress für die physische und psychische Gesundheit alles andere als zuträglich ist. Vorbeugung, so lautet dann auch die Devise, denn bereits mit nur wenigen Maßnahmen kann man aktiv stressigen Situationen begegnen und folglich sein wertvollstes Gut, die Gesundheit, schützen.
Zwei hervorragende erste Stressbekämpfer sind das tiefe und bewusste Bauchatmen sowie Bewegung an der frischen Luft. Gerade das bewusste Atmen kann jederzeit seinen Einsatz finden. Oft genügen bereits wenige Minuten, und das selbst im Büro oder an einem anderen Arbeitsplatz, um die Adrenalinproduktion deutlich reduzieren zu können. Ergänzung kann die notwendige und ausgleichende Entspannung durch Entspannungsübungen finden, die sowohl meditative als auch körperliche Elemente beinhalten können. Yoga, Autogenes Training oder Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen - die Auswahl an Möglichkeiten ist inzwischen äußerst vielfältig geworden.
Eine allgemeine Empfehlung auszusprechen, welche der einzelnen Entspannungsmethoden, zu denen übrigens auch ein simples Gartenarbeiten oder Schwimmen zählen, nun für eine Frau, einen Mann oder auch ein Kind die beste ist, ist nur schwer möglich. Der Grund findet sich gerade beim Thema Stress und Entspannung darin, dass selbst so etwas augenscheinlich Allgemeines den individuellen Vorlieben sowie Alltagssituationen des Einzelnen unterliegt.
Unter
www.paradisi.de/..Entspannungsuebungen/ lassen sich vielfältige Entspannungsmethoden sowie zahlreiche Tipps und Tricks im Umgang mit Stress und dem Erzielen einer entspannten inneren Gemütslage nachlesen. Stress, und hier explizit der krankmachende, sollte so früh wie möglich durch eine aktive Prävention im Keim erstickt werden - denn nur eine dauerhafte Ausgeglichenheit wird dazu verhelfen können, gesund und leistungsfähig zu bleiben.
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Frank Optendrenk
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