Ernährung ist wichtiger als Training
Sporternährung ist neben dem Training für Sportler und Bodybuilder sehr wichtig. Mittlerweise forschen Ernährungswissenschaftler, Sportmediziner und Sportwissenschaftler an einer Optimierung der Ernährung. Jedes Jahr werden viele Ratschläge und Empfehlungen ausgesprochen. Aber auch die Sportler Trainer und Ernährungsberater geben empirisch entwickelte Empfehlungen. Zuerst sollte der Sportler bzw. Bodybuilder verstehen, dass für den Muskelzuwachs nicht nur trainiert werden muss. Die Ernährung spielt eine große Rolle. Durch Sporternährung werden die Trainings- und Wettkampfleistungen verbessert. Des Weiteren wird die Regenation nach der Belastung unterstützt. Wie hoch die Dosierung sein soll, hängt vom Sportler bzw. von dessen individuellen Bedarf bezüglich ab. Genauer:
- Energiegehalt
- Energiezusammensetzung
- Gehalt an Vitaminen
- Mineralstoffen
- Spurenelementen
- Flüssigkeitsbilanz
- Gehalt an Ballaststoffen.
Des Weiteren spielen die Phasen, in dem sich der Sportler befindet eine große Rolle. Man unterscheidet zwischen folgenden Phasen:
- Trainings- und Aufbauphase
- Vorwettkampfphase
- Wettkampftag
- Regenerationsphase
Folgende Faktoren spielen ebenfalls eine Rolle hinsichtlich Ernährung:
- Art der sportlichen Belastung
- Alter des Sportlers
Sporternährung spielt ebenfalls im Bereich Bodybuilding eine wichtige Rolle. Viele Bodybuilder vergessen gerne, dass es beim Muskelaufbau nicht nur auf ein durchdachtes und intensives Training, sondern auch auf die Ernährung ankommt. Der Sportler vergisst, dass der wesentliche Beitrag zu spürbarem Kraftzuwachs und Muskelaufbau vor allem in der Ernährung liegt. Einer neuen Studie zu folge lassen sich 70% des Muskelwachstums auf die effektive Ernährung zurückführen. Wie oben erwähnt sollte aber die Ernährung individuell auf den Sportler zugeschnitten sein. Damit lässt sich beweisen, dass die
Sporternährung doppelt so wichtig wie das eigentliche Training ist.
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