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Damit Ihr Körper im Sommer nicht schlapp macht und die Sonne nicht zur Gefahr wird, hier ein paar Tipps.Umso höher die Temperaturen steigen und umso schwüler die Hitze wird umso belastender wirkt dies auf den Körper. Schnell kommt es zu Kreislaufbeschwerden mit Schwindel, Schweißausbrüchen oder Kopfschmerzen. Vor allem für ältere oder kranke Menschen mit ohnehin niedrigem Blutdruck kann das schwüle Wetter für Herz und Kreislauf gefährlich werden.
Was führt zu Kreislaufproblemen?
Die erste Reaktion auf hohe Temperaturen ist meist das Schwitzen, die natürliche Klimaanlage unseres Körpers. Der austretende Schweiß verdunstet auf der Haut und ein Kühleffekt entsteht. Um den Flüssigkeitsverlust auszugleichen brauchen wir gerade im Sommer bei großer Hitze mehr zu trinken, da mit dem Schweiß nicht nur Wasser, sondern auch wichtige Mineralien ausgeschieden werden und der Blutdruck absinkt. Führen wir dem Körper zu wenig Flüssigkeit zurück, kann schnell der Kreislauf versagen. Wer sich zusätzlich noch lange in der Sonne aufhält und dann plötzlich aufsteht, dem sackt das Blut in die Beine und der Blutdruck sinkt noch mehr. Doch nicht nur Flüssigkeitsmangel, sondern auch körperliche Anstrengung bei hohen Temperaturen belastet den Organismus.
Vorbeugende Maßnahmen gegen Probleme mit dem Kreislauf
Vor allem bei großer Hitze sollten Sie täglich mindestens zwei bis drei Liter Wasser zu sich nehmen, besser mehr. Um dem Körper auch die verlorenen Mineralstoffe zurück zu führen eignen sich vor allem Mineralwasser, Fruchtschorlen oder spezielle Elektrolytgetränke.
Achten Sie darauf, dass die Getränke nicht eiskalt sind, denn der Körper reagiert darauf mit erneutem aufheizen und somit mit stärkerem schwitzen.
Vermeiden Sie Kaffee, schwarzen Tee und Alkohol. Die Inhaltstoffe regen den Körper an, noch mehr Flüssigkeit auszuscheiden und Kreislaufprobleme werden verstärkt.
Sport ist gesund, keine Frage, doch während allzu großer Hitze sollten Sie körperliche Anstrengung vermeiden. Durch den Sport steigt die Körpertemperatur noch mehr an und der Flüssigkeitsverlust durch hohe Schweißproduktion steigt. Im schlimmsten Fall kann dies sogar zu einem Hitzschlag führen. Wer dennoch nicht verzichten möchte sollte die sportliche Aktivität in die frühen Morgen- oder späten Abendstunden verlegen.
Erste Hilfe bei Kreislaufproblemen
Kommt es dennoch einmal zu einem Kreislaufproblem, sollte die betroffene Person schnell in den Schatten gebracht und die Beine hochgelagert werden. Geben Sie dem Betroffenen etwas zum trinken und sorgen sie für Abkühlung, dies kann man durch feuchte Tücher auf Stirn, Nacken und Waden erreichen.
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