(Online-Artikel.de) - Viele Menschen - viele Schlafgewohnheiten
Wie das tägliche Essen und Atmen ist auch der Schlaf für die Gesundheit von Seele und Körper des Menschen ein unverzichtbares Gut. Und das macht ihn so kostbar, denn ein Mangel an
Schlaf macht schon nach wenigen Tagen müde und unfähig, körperlich oder geistig anspruchsvolle Arbeiten zu verrichten, die Laune sinkt in den Keller und das Immunsystem erfüllt seinen Dienst nur noch auf halben Posten.
Zahlreiche Faktoren haben Einfluss auf unseren Schlaf, von der richtigen Ernährung bis hin zur Ausstattung des Schlafzimmers. Dabei hängen optimale Bedingungen für einen persönlich guten Schlaf von individuellen Bedürfnissen ab. Und somit gibt es bei rund 80 Millionen Einwohnern in Deutschland etwa so viele Menschen wie Schlafgewohnheiten.
Was fördert gesunden Schlaf, was steht ihm im Weg?
Heute leiden fast zehn Prozent der Deutschen an regelmäßigen Schlafstörungen. Immer wieder auftretende Ursachen dafür sind oft psychischer Stress, der durch Druck und Konflikte im Berufsleben oder Privatleben der Betroffenen hervorgerufen wird. Auch äußere Umstände wie häufiger Schichtwechsel auf der Arbeit oder eine zu einseitige Ernährung können eine Rolle spielen. Wer beispielweise ungesunderweise viele fetthaltige Nahrungsmittel isst, wird auch nachts noch eine angeregte Verdauung haben und es seinem Körper so unmöglich machen, richtig zur Ruhe zu kommen.
Ein geregelter Tagesablauf mit festen Zeiten hingegen machen es uns einfacher Schlaf zu finden und ist somit ebenso wichtig wie das Klären von Problemen, die ansonsten Alpträume bescheren oder gänzlich wach halten.
Gut gebettet ist gut geschlafen
Tatsächlich hat jeder Mensch selbst den größten Einfluss darauf, ob er gut oder schlecht schläft, und zwar nicht nur durch das eigene Verhalten oder durch Faktoren der Umwelt, die sich nicht immer beeinflussen lassen. Auch scheinbar banale Faktoren wie die Ausstattung des Schlafzimmers sind entscheidend, denn jeder, der schon einmal auf einer durchgelegenen, zu harten oder zu weichen Matratze gelegen hat, kennt die Probleme, die sich dadurch ergeben: Mit den Rückenschmerzen kommen die Folgen der Schlafstörungen, die sich daraus ergeben hinzu. Dabei gilt nicht nur besonders für Kinder oder Menschen Schwierigkeiten im Bereich des Rückens, dass die Wahl der richtigen Schlafunterlage oft der Schlüssel zu problemfreien Nächten ist. Welche Matratzen geeignet sind, ist dabei wieder von individuellen Bedürfnissen abhängig.
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