Mittelmeerdiät - Sportlerdiät
Es ist keine Überraschung, dass die
Mittelmeerdiät mit guter
Gesundheit verbunden wird. Es ist eine gute Weise, für
Sportler und für
Fitness Diät zu essen. Es gibt keine Mittelmeerdiät. Mindestens gibt es 16 Diäten von 16 Länder das Mittelmeer. Diäten schwanken zwischen diese Länder und auch zwischen Regionen innerhalb eines Landes. Viele Unterschiede bezüglich der Kultur, ethnisch Hintergrund, Religion, Wirtschaft und landwirtschaftliche Produktion ergeben verschiedene Diäten.
Aber die Mittelmeerdiäten haben die allgemeinen Eigenschaften.
Hoher Verbrauch
der Früchte, des Gemüses, des Brotes und anderer Getreide, Kartoffeln, Bohnen, Nüsse und Samen liefert vielen verschiedenen phytochemicals Substanzen, die Blutgefäße und gegen Geschwür schützen. Jetzt zeigen Studien, dass
Olivenöl jeden dieses Nutzens polstern kann. Eine sehr wichtige Rolle hat Olivenöl, das eine wichtige einfach ungesättigte Fette Quelle ist. Mehr als Hälfte fetten Kalorie in einer Mittelmeerdiät kommen von einfach ungesättigten Fetten, die nicht aufwirft Blut Cholesterinniveaus der Weise das gesättigte Fett tut. Gemüse wie Spinat, Kohl und Brokkoli und einige Hülsenfrüchte und Soyabohneprodukte, sind gute
Quellen des Kalziums und des Eisens. Guten Quellen des
Zinks sind Betriebskörner, Nüsse und Hülsenfrüchte.
Mittelmeerdiät verbraucht Milchprodukte, Fische und Geflügel in den wenig gebrauchten Mengen, und wird ein weniges rotes Fleisch, die reichsten Quellen des Eisens, gegessen. Eier werden null bis vier mal pro Woche. Von Frühstück zu Abendessen, balanciert Mittelmeerdiätbrunnen die Nahrungsmitteleigenschaften, die unser Körper benötigt. Das Frühstück weiß, es ist von den erfahrenen Ernährungsfachleuten immer mehr gehalten die wichtigste Mahlzeit vom ganzen Tag.
Mit dem
Frühstück, tatsächlich, sie nehmen auf sich die wichtigen nahrhaften notwendig für zum Beste den ersten Teil von unseren Tagen entgegentreten, immer mehr dicht von Verpflichtungen. Da ist also, weil es äußerst wichtig ist, sie zu machen - und absolut falsch, sie ausschalten - und in die besser mögliche Art und Weise. Ein guter Tag fängt an tatsächlich von einem guten Frühstück, in dem alle wichtigsten Nähr Elemente aufgenommen werden müssen wie
Kohlenhydrate aber auch
Proteine,
mineralische Salze und
Vitamine. Wir reichen substantiell zu unserem
Körper Energie mit ihr zurück nach der Pause der nächtlichen Ruhe.
Die passendesten Speisen für diese erste Mahlzeit vom Tag sind tatsächlich vornehmlich die Kohlenhydrate - wichtigstes Benzin von schneller Benutzung für unseren Organismus - wie jener in Brot Kekse und Getreide aber auch Proteine (in Milch Yoghurt usw.), mineralische Salze und Obst Vitamine und Säfte und in kleine Mengen auch Fett nie von völlig von unserer Ernährung ausschalten. Und wenn die Regel von einem gesunden Frühstück für alle gilt, seine
Bedeutung ist für die Kinder zu großer Vernunft absolut aber für auch die Sportler, die von ihr die passendesten Nahrungen für die Tätigkeit von entwickeln schöpfen müssen.
Die Mittelmeerdiät hat viel Aufmerksamkeit kürzlich erhalten, weil sie viel versprechend gewesen hat, wenn sie die Entwicklung der Herzkrankheit und -krebses verringerten. Interesse an der Mittelmeerdiät entstand, während Wissenschaftler die
Gesundheit der Leute in zahlreichen Ländern verglichen. Sie fanden, dass Leute in bestimmten Ländern niedrigere Rate der Herzkrankheit und -krebses hatten. Wissenschaftler denken, dass es viele möglicherweise gesunden Nährstoffe gibt, die in der Mittelmeerdiät enthalten werden. Diese schließen Fettsäuren omega-3, Ölsäure, Faser, Antioxydantien, Gemüseproteine und B-Vitamine mit ein. Zusätzlich vermeidet die Diät möglicherweise ungesunde Sachen wie gesättigtes Fett und rotes Fleisch.
Viele
Leute und Sportler, aus anderen Ländern auch finden, dass
diese Diät einfach und erfreulich ist zu folgen.
Lisa Guerrini
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