Nahrungsergänzungen für Sportler
Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung befürwortet unbedingt die zusätzliche Einnahme von Vitaminen, Mineralstoffen und ähnlichen Präparaten in Form einer Nahrungsergänzung. Jeden Sportler sollte, je nachdem welche Sportart er ausübt, auf die Einnahme einer vorzüglich zusammengesetzten Ernährung achten. Hier gelten jedoch, je nach sportlicher Aktivität, individuelle Empfehlungen für den täglichen Bedarf an Nährstoffen. Energie-, Kohlehydrat- und Proteinkonzentrate sollten nach Fitnesstyp und sportlicher Leistung dosiert werden, ebenso wie Mikronährstoffpräparate und
leistungsfördernde Mittel. Dies bedeutet, dass Freizeitsportler einen anderen Bedarf haben als Ausdauersportler oder Kraftsportler.
Es werden immer wieder neue und hochwertige Mittel zur Leistungsunterstützung entwickelt. Um beispielsweise den Sauerstofftransport auf der Zellebene zu beschleunigen, gibt es das neue Produkt
F & F -Sauerstoff. Es ist für Sportler aber auch für geistig arbeitende Menschen geeignet. Das Mittel unterstützt die Leistungsfähigkeit des Gehirns und die Ausdauer der Muskeln, weil es einem Sauerstoffmangel entgegen wirkt und so zu einer Leistungssteigerung beiträgt.
Gerade für Sportler ist es sehr wichtig, sich ausgewogen zu ernähren. In der heutigen Zeit sind die Lebensmittel jedoch immer häufiger minderwertig und können den Bedarf an den nötigen Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen nicht mehr abdecken. Mit einer hochwertigen Nahrungsergänzung hat jedoch jeder Sportler eine reelle Chance auf einen gesunden und aktiven Körper. Durch die Einnahme einer gut ausbalancierten Nahrungsergänzung lassen sich Stoffwechselvorgänge und sämtliche Regulationsmechanismen im Körper positiv beeinflussen.
Da eine Vielzahl von Spurenelementen, aber auch Aminosäuren leider nicht vom Körper alleine oder nur teilweise von ihm selbst hergestellt werden können, sollte sie jeder Sportler mit einer Nahrungsergänzung zu sich nehmen. Dazu gehört zum Beispiel auch die Aminosäure
Arginin. Sie wird vom Körper produziert, aber für einen aktiven Sportler leider nicht in der notwendigen Menge. Daher kann es auch hier zu einer Mangelversorgung kommen. Doch nicht nur bei Sportlern besteht die Gefahr einer mangelnden Versorgung mit Arginin. Dieser tritt auch bei Menschen auf, die sich zu einseitig ernähren.
So kann sich, im schlimmsten Fall, eine Verengung der Blutgefäße entwickeln. Im sportlichen Bereich kann die Einnahme einer Nahrungsergänzung eine deutliche Leistungssteigerung erzielen. Es fördert die Durchblutung des gesamten Organismus und erreicht dadurch, dass die Muskeln bestens mit allen nötigen Vitalstoffen versorgt werden. Intensiveres und ausdauernderes Trainieren ist dadurch möglich. Auch die Regeneration nach dem Sport wird
durch die Einnahme einer Nahrungsergänzung besser bewältigt sowie der Eiweißstoffwechsel angeregt und eine schnelle Übersäuerung des Sportlers verhindert.
Fast alle
Energie- und Kohlehydratkonzentrate werden zum Anrühren angeboten. Es gibt sie aber auch als Fitness-Riegel. Da beim aktiven Sportler der Energiebedarf deutlich höher ist, sind sie reich an Kalorien. Sie eignen sich daher auch vorzüglich für Langstreckenläufer oder auch Extremsportler, wie zum Beispiel Bergsteiger. Eine optimale Nahrungsergänzung sollte zu einem großen Teil aus Kohlehydraten bestehen, die für den Körper schnell verfügbar sind, was bei intensiver körperlicher Belastung von sehr großer Wichtigkeit ist. Mittlerweile schwören viele Sportler auf diese Substanzen. Leistungssteigernde Präparate enthalten aber auch Kreatin, dass eine Verzögerung der Muskelermüdung bewirkt. Dadurch kann das Trainingspensum erhöht werden und Muskeln lassen sich schneller aufbauen.
Das zu 95 Prozent in den Muskeln gespeicherte
Kreatin ist eine Aminosäure, die wir dem Körper mit der Nahrung zuführen können. Besonders in Fleisch oder Fisch ist es enthalten. Der Körper produziert es jedoch auch selber. Im Muskel erfolgt eine Umwandlung des Kreatin zu ATP. Die Energiesubstanz, die so gewonnen wird, benötigt der Sportler im Muskel für seine Arbeit. Fast alle energiereichen Prozesse, die im Körper stattfinden, werden durch ATP optimiert. Die Speicherkapazität für Kreatin ist jedoch begrenzt. So sollte auch dieser Brennstoff, der bei intensiven Anstrengungen benötigt wird, zusätzlich durch eine gute
Nahrungsergänzung für Sportler aufgenommen werden. Denn es sollte ständig ausreichend Kreatin im Körper vorhanden sein, um intensive körperliche Hochleistungen zu erzielen. Je mehr Kreatin in der Zelle zur Verfügung steht, um so deutlicher steigt das Kraftleistungs-Vermögen. Sportarten, wie Gewichtheben oder Training mit schweren Gewichten profitieren am meisten von der Einnahme einer solchen Nahrungsergänzung.
Eine Nahrungsergänzung mit vielen wertvollen Inhaltsstoffen lässt den Sportler eine weitaus höhere Arbeitsleistung erbringen und auch das Training gestaltet sich effektiver.
by M. Steuwe
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