Sind BCAAs sinnvoll und was bringt mir der Einsatz von BCAAs?
BCCAs sind wieder voll auf dem Erfolgskurs in Sachen Sporternährung und Nahrungsergänzung für den Muskelaufbau! Bevor Creatin, Whey Protein und Arginin ein „must have" im Hinblick auf eine effektive Unterstützung während der Muskelaufbau Ernährung waren, wurden BCAAs bereits als Geheimtipp gehandelt. Mittlerweile haben die verzweigtkettigen Aminosäuren, kurz BCAAs (branched chain amino acids) aufgrund Ihrer effizienten Wirkungsweise wieder in der Bodybuilding und Fitness Szene an Popularität gewonnen.
Was mitunter auch daran liegt, dass die Einsatzmöglichkeiten bzw. unterstützenden Wirkungsweisen der BCAAs unter ernährungsphysiologischen Betrachtungsweisen relativ weit gefächert sind. So können BCAAs beispielsweise den Muskelaufbau indirekt unterstützen, indem sie vom Körper als Energiequelle herangezogen werden. Durch die Energiebereitstellung kann der Sportler seine Kraft- und Ausdauerleistung steigern. Aus diesem Grund werden die BCAAs in der Regel kurz vor dem Training eingenommen. Der grundlegende Vorteil von BCAAs ist, dass sie direkt von der Skelettmuskulatur verwertet werden und so ohne Umwege über die Leber schnell zum Einsatz kommen können. Durch diese Eigenschaft können BCCAs die vorhandene Muskulatur schützen, indem sie anstatt des Eigenproteins in der Muskulatur vom Körper verwertet werden. Insofern wirken BCAAs auch einem Muskelabbau, speziell in der katabolen Phase, entgegen und werden in diesem Zusammenhang auch gerne nach dem Training eingenommen. Ergo, setzt der professionelle Sportler BCAAs sowohl vor als auch nach der Trainingseinheit gezielt ein.
Auch im Rahmen einer Diät oder Fettabbauphase werden BCAAs vermehrt eingesetzt. Speziell wenn dem Körper ein eingeschränktes Nährstoffangebot zur Verfügung gestellt wird, greift dieser zwangläufig auf die eigenen Reserven zurück. So kann es schnell zu einem Abbau der hart antrainierten Muskulatur kommen. BCAAs können hier äußerst hilfreich sein! Zusammenfassend sind BCAAs neben l-Glutamin die wohl beliebtesten Aminosäuren in Sachen Nahrungsergänzung für effektiven Muskelaufbau und Sporternährung.
Abschließend noch ein paar Hintergrundinformationen zum Thema BCAAs. BCAAs gehören zu den essenziellen Aminosäuren und bestehen aus den einzelnen Aminosäuren L-Leucin, L-Isoleucin und L-Valin. BCAAs müssen zwangsweise über die Nahrung aufgenommen werden, weil der Körper diese nicht selbstständig produzieren kann. Proteinpräparate und speziell Molkenprotein ist besonders reichhaltig an BCAAs. Davon unabhängig bietet der Sporternährungsmarkt auf breites Angebot an diversen BCAA Produkten an.
D. Sierack
Fitroyal Sporternährung
Kommentare von Besucher !
