Das erste Drittel des Jahres sind die Monate, in denen das Thema
Abnehmen so richtig an Gewicht zulegt. Jahr für Jahr quälen sich Menschen mit den Pfunden herum, die sie sich in der restlichen Zeit des Jahres auf die Hüften gelegt haben. Kein Wunder, die warme Jahreszeit macht die Sünden sichtbar. Doch was bringt dieser wochenlange Kampf mit Entbehrungen und zermürbenden Hungergefühlen? Die meisten Menschen schaffen es gerade mal drei bis vier Kilo abzunehmen, dann brechen sie entmutigt den Kampf ab. Dabei liegt gerade hier der Schlüssel, um den Kreislauf aus Zu- und Abnehmen zu durchbrechen.
Zauberdiäten gibt es noch immer nicht
Eine
Diät, bei der die Kilos in einer Woche nur so purzeln, um sich dann für immer zu verabschieden, ist bis heute nicht gefunden. Doch wie man tatsächlich sein Gewicht normalisieren und auf Dauer schlank sein kann, ist längst bekannt. Was mit Sicherheit dazu führt, dass die Körperformen sich verändern, ist die Umstellung auf eine Nahrungsaufnahme, die genau auf den Kalorienverbrauch abgestimmt ist. In Verbindung mit gezielter aber kontinuierlicher Bewegung kann man einfach nur abnehmen, bzw. sein Gewicht halten.
Zeitlich begrenzte Diäten helfen auch nur begrenzt
Nur eine durchdachte Verhaltensumstellung in Sachen Essen und Bewegung bringt den Erfolg. Dazu gehört zum einen, dass man weiß, welche Stoffe in der Nahrung sind und zum anderen, welche Art von Bewegung einem Spaß macht und gut tut.
Gymnastik gehört auf jeden Fall dazu, denn mit ihr können Sie ganz gezielt die Problemzonen wie Bauch, Po und Oberschenkel trainieren.
Wann ist der beste Zeitpunkt zum Abnehmen?
Solange Sie gesund sind, ist jeder Tag, an dem Sie beginnen, Ihre Lebensgewohnheiten zu ändern, der richtige Zeitpunkt. Wer auf ein bestimmtes Datum wartet (Sie kennen das: ... nächste Woche ... oder ... nach dem Geburtstag meiner Freundin ... etc.) sollte sich fragen, wie ernst es ihm mit der Gewichtsreduzierung ist. Es gibt keinen Grund erst nach irgendeinem bestimmten Ereignis anzufangen. Denn es folgen ständig neue Ereignisse, bei denen man wieder in Versuchung kommt, seinen Körper mit unnötigen Kalorien zu belasten. So könnte man sagen: Der richtige Zeitpunkt zum Abnehmen ist da, wenn sie bereit sind, Ihre Gesundheit zu stärken und Ihren Körper von unnötigem Fett zu befreien.
Welche Vorteile hat eine dauerhafte Umstellung von Ernährungsgewohnheiten?
Der größte Vorteil liegt darin, dass Ihr Körper nicht länger den ständigen Gewichtsschwankungen ausgeliefert ist. Sie können das Thema
Abnehmen ein für allemal vergessen, wenn Sie sich gesund und energieneutral ernähren. Sie werden mit fünf oder zehn Kilo weniger wesentlich leichter durch den Tag gehen, mehr Spaß an Bewegung haben, mehr Auswahl an Kleidung haben und stärken Ihr Immunsystem mit einer Ernährungsumstellung. Das bedeutet: Sie sind weniger anfällig für Infektionskrankheiten und auch andere Krankheiten finden keinen Nährboden mehr.
Ernährungsumstellung ist keine Diät!
Diäten sind etwas für Menschen, die krank sind und die auf bestimmte Lebensmittel verzichten müssen. Sie aber sind gesund! Vergessen Sie deshalb alle Diäten und beschäftigen Sie sich mit Lebensmitteln, die Sie gesund und fit halten und die Ihnen wirklich schmecken. Bewegen Sie sich in einer Sportart, an der Sie Spaß haben und die sie nach Möglichkeit den größten Teil des Jahres im Freien ausüben können. Überlegen Sie sich aber auch eine Alternative für kalte und nasse Jahreszeiten. Bleiben Sie kontinuierlich in Schwung, dann gehören die jährlichen Frühjahrsdiäten für immer der Vergangenheit an.
So einfach kann Abnehmen sein: - Ernährungsgewohnheiten dauerhaft umstellen
- Kalorienverbrauch auf Energieverbrauch einstellen
- Kontinuierliche und gezielte tägliche Gymnastik
- Zweimal wöchentlich Ausdauersport Ihrer Wahl
Alfred Kues
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