Sehr schnell abnehmen
Es gibt viele Möglichkeiten Gewicht zu verlieren, doch jene die versprechen, dass Sie mit ihrer Hilfe sehr schnell abnehmen werden sind mit Vorsicht zu genießen, da Sie im Extremfall gefährlich für Ihren Körper sein könnten. Obwohl Crashdiäten und Diätpillen den Gewichtsverlust signifikant erhöhen können, können Sie auch Gallensteine, Muskelschwund, Haarausfall und sogar Organschäden hervorrufen. Die beste Lösung ist, sich nicht auf ein Wundermittel zu verlassen, sondern die folgenden Schritte für sehr schnelles Abnehmen ohne gesundheitliche Folgen zu befolgen.
Zielsetzung
Auch wenn Sie sehr schnell abnehmen wollen, sollten Sie sich ein Ziel setzen, dass erreichbar ist. Zielsetzung ist wichtig für die Motivation, aber wenn es allzu utopisch angesetzt ist, laufen Sie Gefahr alsbald den Mut - und Ihr Ziel aus den Augen zu verlieren. Setzen Sie sich ein machbares, aber dennoch forderndes Zeitlimit innerhalb dessen Sie ihr Wunschgewicht erreichen möchten. Wenn Sie das tun, wird Ihr Enthusiasmus Sie umso leichter auf der Zielgeraden halten.
Man kann Gewicht auf 2 verschiedene Arten loswerden. Entweder man verringert die Anzahl von Kalorien, die man zu sich nimmt, oder man erhöht die Anzahl an Kalorien, die man verbrennt. Leute, die
Sehr schnell abnehmen wollen, müssen beide Methoden miteinander kombinieren um ein maximales Kaloriendefizit zu erreichen.
Sport treiben!
Nichts hilft so sehr bei der Kalorienverbrennung wie Sport. Man unterscheidet hierbei zwischen 2 Trainingsarten:
- Aerobe Übungen wie Nordic Walking, Rad fahren und Schwimmen verbrennen nicht nur sofort Kalorien, sondern halten auch das Herz gesund. Schwimmen ist besonders gut für stark Übergewichtige geeignet, da man kaum Druck auf die Gelenke ausübt und gleichzeitig Kalorien verbrennt. Versuchen Sie mindestens 3x die Woche eine halbe Stunde aerobe Traingsübungen durchzuführen.
- Anaerobe Übungen meinen Widerstandstraining wie Gewichtheben. Anaerobe Übungen sind anstrengender, aber trotzdem für beide Geschlechter geeignet, da Sie helfen den Metabolismus und somit die Fettverbrennung anzukurbeln. Während des Trainings werden Sie nicht so viele Kalorien verbrennen wie mit aeroben Übungen, aber die Muskeln, die Sie mit der Zeit aufbauen verbrauchen verstärkt Kalorien, was bedeutet, dass Sie durchgängig Fett verbrennen - selbst dann, wenn Sie gerade gar keinen Sport treiben. Studien beweisen, dass konsistentes Widerstandstraining den Metabolismus um 15% erhöht. Das bedeutet, dass eine durschnittliche Frau 200-300 Kalorien pro Tag mehr verbraucht.
Alternativen zu Fastfood finden
Fastfood und Sodagetränke sind die Kalorienbomben Nr.1. Sie können entweder die Menge an konsumiertem Junkfood reduzieren, oder besser: durch gesündere Alternativen ersetzen. Trinken Sie Wasser statt Zuckergetränke, bestreichen Sie ihr Brot mit Senf statt Mayonaise. Halten Sie generell Ausschau nach kalorienarmem und natürlichem Essen.
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