Schwangerschaft, Vitamine, Aminosäuren
Die Versorgung des Körpers ist besonders wichtig in der Schwangerschaft und Vitamine können durch eine gesunde Ernährung und Nahrungsergänzungsmittel besonders unterstützend wirken.
Vitamine sind für den menschlichen Organismus überlebenswichtig. Besonders in der Schwangerschaft hat der Körper einer Frau deshalb einen erhöhten Bedarf an Vitaminen. Eines der wichtigsten Vitamine ist die Folsäure. Ärzte empfehlen die Einnahme des B-Vitamins schon vor der Befruchtung. Folsäure ist für die Zellteilung und das Zellwachstum zuständig. Außerdem wird sie bei der Bildung und Reifung von roten Blutkörperchen benötigt. Schwangerschaft und Vitamine sind also eng miteinander verbunden. Hat der Körper nicht genug Energie, sinkt die Wahrscheinlichkeit einer Schwangerschaft. Folsäure ist in Form von Nahrungsergänzungsmitteln erhältlich.
Vitamine
Neben der Folsäure sind noch andere Vitamine in der Schwangerschaft besonders wichtig. Der Körper benötigt erhöhte Dosen von den Vitaminen A, C, B1, B2 und B6. Vitamin A senkt auf natürliche Weise das Infektrisiko. Es hält die Schleimhäute feucht und schützt die Zellen vor der Zerstörung durch freie Radikale. Möhren und Spinat enthalten besonders viel Vitamin A. Vitamin C unterstützt den Knochenaufbau, stärkt das Immunsystem und wird für eine funktionierende Zellatmung benötigt. Kiwi, Brokkoli und Zitrusfrüchte sind natürliche Vitamin C-Spender. Das Vitamin B1 ist besonders wichtig für das Nervensystem von Mutter und Kind und B2 unterstützt den Eiweißstoffwechsel. Beide Vitamine sind in Vollkornprodukten enthalten.
Das Vitamin B6 stärkt das Nervensystem und unterstützt das Wachstum des Embryos. Es ist in Fisch und Schweinefleisch reichlich enthalten. Die Bildung von Vitamin D, welches für die Knochenbildung von Wichtigkeit ist, wird durch die Einwirkung von Tageslicht unterstützt. Regelmäßige Spaziergänge an der frischen Luft sollten deshalb zum Tagesplan gehören. Die Bewegung ist zudem gut für den Kreislauf.
Aminosäuren
Das Thema Schwangerschaft und Vitamine beinhaltet auch
Aminosäuren.
Aminosäuren sind sogenannte Bausteine des Lebens, denn sie bilden Körpergewebe, Muskeln, Haut und Haare. Aminosäuren sind aber auch Energieträger und sie sind an fast allen Stoffwechselvorgängen des Körpers beteiligt. L-Carnitin wird ab der zwölften Schwangerschaftswoche in erhöhten Mengen vom Körper benötigt und L-
Arginin senkt zu hohen Blutdruck, der in der Schwangerschaft häufig zu Problemen führt. L-Carnitin ist vor allem als Fatburner bekannt und unterstützt Diäten, aber reguliert auch die Energiezufuhr in den Zellen. Eine Zufuhr der Vitaminableger über Nahrungsergänzungsmittel ist deshalb empfehlenswert. Der Körper der Frau hat besondere Ansprüche in der Schwangerschaft und Vitamine decken diese Bedürfnisse weitestgehend durch ihre positive Wirkung ab.
Sandra Steffen, Ernährungsberaterin, Berlin
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