Sporternährung mit Weight Gainer
Unter den Sportlern, die in ihrer Freizeit Kraftsport betreiben, sind viele von der Vielfalt der Produkte, die es als Supplemente in der
Sporternährung gibt in gewisser Weise überfordert. Von Creatin, Weight Gainer bis Aminosäruen. Was bewirken diese Fitnessprodukte
Oft wissen sie nicht, welches Produkt wann am besten geeignet ist, was es bewirken kann und zu welchen Zeiten es einzunehmen ist. Kraftsportler, die das Ziel verfolgen, an Gewicht zuzulegen und den Muskelaufbau voranzutreiben sind mit dem Verzehr von Weight Gainer gut beraten. Weight Gainer tragen dazu bei, dass das Körpergewicht innerhalb kurzer Zeit deutlich zunehmen kann, vorausgesetzt es wird auf eine gesunde Vollwerternährung geachtet und der Weight Gainer wird als Nahrungsergänzung gesehen. Wie der Name schon sagt, soll keine Mahlzeit ersetzen sonder als Ergänzung dienen. Die drei Hauptmahlzeiten reichen meistens nicht aus um dem Athleten die nötigen kcal, Kohlenhydrate und Eiweiße zur Verfügung zu stellen. Sportler haben hier einen deutlich höheren Bedarf an hochwertigen Eiweißen und komplexen Kohlenhydraten.
Aus was bestehen Weight Gainer
Weight Gainer bestehen aus einer Mischung von Kohlenhydraten, Eiweiß und Fett sowie wichtigen Spurenelementen und Vitaminen. Dabei gibt es unterschiedliche Mischverhältnisse, gängig sind Weight Gainer mit bis zu 70 Prozent Kohlenhydratanteil, bis zu 25 Prozent Eiweiß und maximal 5 bis 20 Prozent Fett. Der Verzehr von Weight Gainer könnte eine komplette vollwertige Mahlzeit ersetzen, werden diese zusätzlich eingenommen, ist es möglich den deutlich erhöhten Kalorienbedarf abzudecken, ohne dass in großen Mengen gegessen werden muss.
Wann sollte der Gainer eingenommen werden
Ihre Wirkung entfalten Weight Gainer am optimalsten, wenn sie im Anschluss an das Krafttraining eingenommen werden. Dadurch wird dem Körper und vor allem der Muskulatur die verbrauchte Energie zurückgegeben und die Muskulatur wird wieder mit dem wichtigen Eiweiß versorgt. Das intensive Training an der Kraftstation zieht einen hohen Energieverbrauch nach sich und dem lässt sich mit Weight Gainer entgegenwirken.
Wer Sport treibt, um dadurch sein Gewicht zu reduzieren, der sollte nicht auf Weight Gainer zurückgreifen und auch der Verzehr von Weight Gainer ohne erhöhten Kalorienverbrauch ist zu meiden, weil sonst mit einer deutlichen Zunahme des Körpergewichtes zu rechnen ist. Weight Gainer heißt übersetzt nicht anderes als Gewichtszuwachs.
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