Benötigt man um natürlich schön auszusehen mehr als eine gute Hautpflege? Spielt die Ernährung eine Rolle, und wenn ja welche? Nährstoffmangelerscheinungen zeigen sich auch an der Beschaffenheit von Haut, Haaren und Nägeln. Besteht ein entsprechendes Nährstoffdefizit, kommt es zu typischen Mangelerscheinungen wie beispielsweise den kleinen Rissen an den Mundwinkeln bei Vitamin B2 Mangel.
Ein Vitamin A Mangel führt zu übermäßiger Verhornung. Bei Zinkmangel kommt es zur Verzögerung der Wundheilung bis hin zum Haarausfall und, ebenso wie bei Eisenmangel, zu Veränderungen an den Fingernägeln. Ein Kalziummangel kann sich ebenfalls negativ auf Haut, Haare und Nägel auswirken, während ein Aminosäure- und Fettsäuremangel bei unserer Ernährung im Allgemeinen nicht zu erwarten ist, eher schon ein Flüssigkeitsmangel, wenn zu wenig getrunken wird. Akne entsteht nicht durch falsche Ernährung.
Die Veranlagung zu Akne ist erblich. Es kommen mehrere Ursachen zusammen, unter anderem eine hormonell bedingte, vermehrte Talgproduktion. Bei Akne bilden sich an talgdrüsenreichen Hautpartien Mitesser, bei schweren Formen auch entzündliche Knoten, eitergefüllte Bläschen und Narben mit gleichzeitig vermehrtem Talgfluss. Spezielle Ernährungsempfehlungen bei Akne und akneverwandten Krankheitsbildern sind nicht möglich. In wissenschaftlichen Untersuchungen konnte der Einfluss der Ernährung auf die Akne nicht bewiesen werden, jedoch lässt sich ein gewisser Einfluss auch nicht ausschließen.
Pauschale Ernährungsverbote sind daher abzulehnen. Eine gesunde vollwertige Ernährung ist als unterstützende Maßnahme in jedem Fall richtig. Darauf ist auch besonders bei Jugendlichen zu achten, deren Ernährungsweise oft einseitig is. Ein Ausheilen der Akne wird durch Ernährungsumstellung allein allerdings nicht erreicht. Da bei einigen Patienten bestimmte Lebensmittel zu einer Verschlechterung der Akne führen, kann eine Suche nach Auslösern hilfreich sein, die dann eine Weile gemieden werden sollten, um festzustellen, ob der Verdacht begründet war.
Aus Ernährungssicht kann auf bestimmte Lebensmittel wie Süßigkeiten, fetthaltige Speisen etc. ohne weiteres verzichtet werden. Bei anderen Lebensmitteln wie Milch, Fisch, Obst und Gemüse muss, bei einem eventuellen Verzicht, auf die ausreichende Bedarfsdeckung an essentiellen Nährstoffen geachtet werden. Vitaminpräparate sind empfehlenswert und sind preisgünstig in einer Online Apotheke, wie der von Neu
Pillenpharm, erhältlich.
Eine eingehende Ernährungsberatung ist ratsam. Erst bei schweren Krankheitsverläufen sind spezielle Testmethoden oder Suchdiäten angezeigt. Häufig wird in der Literatur bei Akne auch auf Obstipation, das heißt Verstopfung, hingewiesen. Dann ist eine ballaststoffreiche Ernährung empfehlenswert. Die Kost enthält viele Vollkornprodukte wie Vollkornflocken, -brot, -reis, -nudeln und Gemüse. Anfangs sind auch Kleie, Leinsamen, Trockenobst und Sauermilchprodukte empfehlenswert. Außerdem sollten die Betroffenen immer reichlich trinken, etwa zwei bis drei Liter pro Tag sind optimal.
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