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Schlaflosigkeit und Schlafprobleme

Also was tun gegen die Schlaflosigkeit?

Eine pauschale Antwort gibt es darauf nicht, da es sehr viele Ursachen haben kann, wenn jemand nur schwer einschlafen kann, aber ich werde Ihnen hier einige der häufigsten nennen und wie man sie bekämpfen kann, um wieder gesund schlafen zu können.

Fünf Ursachen von Schlaflosigkeit und was man dagegen tun kann:

1.Das falsche Raumklima

Gerade im Winter schlafen viele Leute bei voll aufgedrehter Heizung, unwissend, dass dies absolut tödlich für ihren Schlaf ist!

Fünf Minuten Stoßlüften vor dem zu Bett gehen wirken Wunder!

Die optimale Schlaftemperatur liegt bei 15-16°C, egal wie warm oder kalt es draußen ist. Zudem ist es sehr sehr wichtig, dass sie FRISCHE Luft in Ihrem Schlafzimmer haben. Stickige, warme Luft, verhindert ein einfaches Einschlafen sehr stark und sorgt dafür dass Sie sich am nächsten Morgen wie erschlagen fühlen.

2.Fehlende Schlafhygiene

Ja, auch die Hygiene kann einen Einfluss auf ihr Schlafverhalten haben, auch wenn dies ein eher unbekannter Faktor ist. Gehen Sie verschwitzt und miefend ins Bett, vielleicht liegen Sie auch noch auf Bettwäsche die seit einem Monat nicht mehr gewechselt wurde, dann fühlen Sie sich sicherlich nicht wohl. Wer sich nicht wohl fühlt, dem fällt es schwerer einzuschlafen und der bekommt was? Genau, Schlafstörungen!

Also: Vor dem Einschlafen duschen oder ein heißes Bad nehmen (das hilft von sich aus schon sehr stark, auch wenn sie sauber sind! ;-) und der Schlaflosigkeit im Traum adé winken.

3.Seelische Belastungen

Wenn Sie sich seelisch belastet fühlen, vielleicht durch einen Streit mit dem Partner, dem Chef oder einem Freund, dann wühlt Sie das innerlich auf. Ihre Gedanke kommen nicht zur Ruhe und werden sich immer weiter um das Thema drehen. Das raubt Ihnen den Schlaf. Lösen Sie die Probleme oder finden Sie innerlich eine Lösung sie zu verschieben oder für den Moment loszulassen, dann können Sie auch wieder durchschlafen.

4. Sport vor dem Schlafengehen

Nicht nur Ihre seelische Verfassung, sondern auch die körperliche hat einen starken Einfluss darauf, ob und wie sie schlafen können. Wenn Sie kurz vor dem Schlafen gehen intensiv Sport betrieben haben, dann ist Ihr Körper noch im sehr aktiven Zustand, er will nicht schlafen, sondern er ist auf körperliche Betätigung eingestellt.

Nach dem Sport bleibt der Blutdruck noch ganze zwei Stunden erhöht!

Also: Wenn sie um 10 Schlafen gehen, dann sollten sie am besten bis 7 mit dem Sport fertig sein, nur um sicher zu gehen ;-)

5.Körperliche Anspannung

Sport ist nicht die einzige Ursache durch die sie ihr Körper wachhalten kann. Auch die Anspannung nach den Strapazen des Tages ist ein Problem, das Schlaflosigkeitzur Folge haben kann. Abhilfe schaffen können Schlaflosigkeit Hausmittel, die guten alten Tricks die die Oma noch kannte.

Alles von der klassischen warmen Milch mit Honig bis zum Kneipp-Wassertreten kann Ihnen helfen. Leider hilft nicht jedes Hausmittel jedem Menschen, so dass sie verschiedene Mittel ausprobieren sollten, um das zu finden, was bei Ihnen am besten anschlägt.

Einen Report mit 10 Hausmitteln gegen Schlafprobleme können sie auf meiner Website herunterladen.

Sebastian Gerard
Foto von renjith krishnan