Schlaflosigkeit (Insomnie) ist eine relative häufige vorkommende Form von Schlafstörungen, an der Millionen Menschen weltweit zu leiden haben, und die sowohl unter Kleinkindern und Jugendlichen, als auch unter Senioren vorkommt. Studien haben ergeben, dass jeder 4. Erwachsene gelegentlich darunter leidet! Schlaflosigkeit wird nicht als eine Krankheit angesehen, sondern als ein Zustand, welcher auf systematische Weise bekämpft werden kann.
Schlaflosigkeit charakterisiert sich durch die andauernde Schwierigkeit, nicht einschlafen zu können, oder immer wieder während des Schlafes aufzuwachen. Typischerweise führt Schlaflosigkeit zu funktionalen Beeinträchtigungen während des Wachseins. Viele Menschen, die unter Schlaflosigkeit leiden, sind nicht in der Lage, mehr als ein paar Minuten pro Tag die Augen zu schließen oder einfach mal „abzuschalten".
Man unterscheidet 3 Arten von Schlaflosigkeit:- Gelegentliche Schlaflosigkeit, die kurzzeitig innerhalb weniger Tage oder Wochen auftritt
- Zeitweise Schlaflosigkeit, welche immer mal wieder auftritt
- Chronische Schlaflosigkeit, welche fast jede Nacht auftritt, und für mehrere Wochen oder Monate anhält
Was ist die Ursache von Schlaflosigkeit?
Es kann aus verschiedenen Gründen zu Schlaflosigkeit kommen:- Psychologische Probleme wie Stress, Ängste, Spannungen, Depressionen
- Änderungen von Arbeitsabläufen, Jet Lag, Schichtarbeit, Probleme auf dem Arbeitsplatz
- Konsum von Koffein oder anderen stimulierenden Getränken oder Mitteln (Drogen, Medikamente, Schlafmittel etc.)
- Hormonschübe vor der Menstruation
- Chronische Erkrankungen wie Asthma oder Arthritis
- Neurologische Probleme, Hirnschädigungen etc.
Verschieden Studien haben gezeigt, dass Schlaflosigkeit sowohl eine "aus dem Nichts" auftretende Störung ohne grundlegende Ursache sein kann, als auch die direkte Konsequenz eines traumatischen Geschehnisses oder psychologischen Problems.
Wie kann ich Schlaflosigkeit behandeln?In jedem Fall sollten Sie bei immer wieder auftretender Schlaflosigkeit mit einem Experten aus der Medizin sprechen. Man muss dabei feststellen, ob Sie ernsthaft erkrankt sind oder ein ernsthaftes psychologisches Problem besteht, welches behandelt werden muss. Es gibt eine Reihe von Medikamenten (z.B. Schlaftabletten oder Beruhigungsmittel), die bei Schlaflosigkeit helfen, allerdings besteht bei all diesen Medikamenten die Gefahr, von Ihnen psychologisch, teilweise sogar körperlich, abhängig zu werden.
Sie sollten daher vor jeder medikamentösen Behandlung erst einmal versuchen, selbst eine Lösung zu finden, und Verschiedenes ausprobieren. Machen Sie z.B. Entspannungsübungen vor dem Einschlafen wie Yoga, oder meditieren Sie eine Weile. Auch regelmäßige Rituale vor dem zu Bett gehen lassen Sie ruhiger werden, wie z.B. ein Spiel spielen oder ein Buch lesen. Das Trinken eines Beruhigungstees oder einer Tasse Milch kann sehr entspannend wirken, so wie ein warmes Bad mit Lavendel- oder Melissenöl.
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