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(Online-Artikel.de) - Wer im Büro arbeitet, leidet meist auch an Rückenschmerzen.

Rückenschmerzen plagen einen großen Teil der deutschen Bevölkerung. Wer z.B. im Büro oder im Krankenhaus arbeitet, kennt mit großer Wahrscheinlichkeit Rückenschmerzen nach der Arbeit. Die Ursachen von Rückenschmerzen können sehr vielfälltig sein, aber oft ist die Ursache mangelnde Bewegung. Wenn man auf der Arbeit hauptsächlich Tätigkeiten im Sitzen ausführt sind die Maßnahmen anders als wenn man sich viel bewegen muss. Wer ernsthaft an Rückenbeschwerden leidet, sollte den Gang zum Arzt oder Physiotherapeuten nicht länger aufschieben. Wer sich auf der Arbeit viel bewegt und nach der Arbeit an Rückenproblemen leidet muss am besten mit einem Physiotherapeuten zusammen, aber auch zu Hause, gezielt Übungen machen um die Rückenmuskulatur zu trainieren.

Um Rückenschmerzen zu vermeiden sollte man besonders beim Bücken und Heben von Gegenständen darauf achten, in die Knie zu gehen und einen geraden Rücken zu gehalten. Wer z.B. viel im Büro sitzt kann mit dem bewußten Einsatz von ein paar Tricks etwas mehr Bewegung in den Büroalltag zu bringen. Wer auf eine gerade Haltung achtet, sich zwischendurch streckt, die Brust- und Schultermuskular dehnt, kann seine Beschwerden reduzieren. Auch beim Telefonieren aufstehen kann helfen und zwischendurch aufzustehen. Aber wer viel sitzt sollte auch etwas für seine Rückenmuskulartur tun. Fitnesstudio und Schwimmen sind effektive Maßnahmen um den Rücken zu stärken. Auch Übergewicht ist ein häufiger Grund für Rückenschmerzen.

Wenn der Rücken schmerzt ist es aber für gute Vorsätze zu spät. Wie oft vermutet sollte man sich nicht einfach hinlegen. Bewegung tut dem Rücken gut und hilft den Schmerz in Schach zu halten. Wärme spielt dabei auch eine wichtige Rolle. Achten Sie darauf das gut bekleidet sich und Sie einen warmen Rücken haben. Eine Wärmebehandlung kann auch helfen die Rückenschmerzen zu lindern. Man kann in die Badewanne legen oder mit einer Wärmflasche bzw. Körnerkissen in Bett legen. Komfortabeler ist da ein Wärmegürtel, der um den Rücken geschnallt werden kann. Wärmegürtel bieten punktuelle Wärmebehandlung bei Rückenschmerzen und können auch bei der Arbeit getragen werden.

Wichtig ist, um Rückenschmerzen zu vermeiden:

1. Sport wie Schwimmen, Fitnesstudio oder Radfahren
   
2. Übergewicht vermeiden
3. Rückenschule
4. Wechsel zwischen Entspannung und Bewegung