Stillen - Bildquelle: Karin, pixelio.de
Die Ernährungsbedürfnisse werdender und frischgebackener Mütter weichen von denen anderer Menschen ab. Auch das richtige Trinkverhalten für schwangere und stillende Frauen ist ein wichtiges Thema. Der Körper von Stillenden und Schwangeren befindet sich in einem Ausnahmezustand und muss nicht nur sich selbst, sondern auch das Baby mit ausreichend Flüssigkeit und Nährstoffen versorgen. Das Internet-Gesundheitsportal imedo.de verrät, wie schwangere und stillende Frauen richtig trinken und ungeborene Kinder und Neugeborene angemessen mit Flüssigkeit und Muttermilch versorgen.
Falsches Trinken in Schwangerschaft und Stillzeit
Frauen in den anderen Umständen sollten in besonderem Maße darauf bedacht sein, ihren Körper angemessen zu versorgen. Die Inhaltsstoffe einiger Getränke sind keineswegs gesund für schwangere und stillende Frauen und ihren Nachwuchs. Mediziner warnen beispielsweise vor Alkohol in der Schwangerschaft. Dieser kann zu körperlichen und geistigen Behinderungen des sich entwickelnden Kindes führen. Doch auch von Kaffee und schwarzem Tee während der Schwangerschaft, raten Experten ab. Beide Getränke enthalten Gerbsäure, die die Sauerstoffzufuhr des ungeborenen Kindes negativ beeinflusst. Auch der Konsum von Himbeerblütentee ist während der Schwangerschaft nicht zu empfehlen, da er die Wehen fördert.
Während der Stillzeit sollten Mütter ebenfalls weitestgehend auf Alkohol, Kaffee und schwarzen Tee verzichten. Schädigende Stoffe können in die Muttermilch gelangen. Ein gänzlicher Verzicht auf die Lieblingsgetränke ist jedoch nicht notwendig: Trinkt eine stillende Frau ein oder zwei Tassen Kaffee oder ein Glas Wein, ist der Gehalt an schädigenden Stoffen in der Muttermilch so gering, dass er keinen Einfluss auf den Nachwuchs hat. Alkoholfreies Bier ist gut für stillende Frauen, da es die Milchproduktion steigern kann.
Alle Menschen, nicht nur für Schwangere und Stillende, sollten zudem darauf achten, flüssige Kalorien durch das Trinken zuckerhaltiger Softdrinks und Säfte zu vermeiden.
Keine doppelten Mengen trinken
Dass Schwangere doppelte Mengen an Lebensmitteln und Getränken zu sich nehmen sollten, um die Bedürfnisse des Nachwuchses zu decken, ist nicht richtig. Um gesund zu bleiben, empfehlen Experten sowohl Männern als auch Frauen, 1,5 bis 2 Liter Wasser zu trinken. Auch in der Schwangerschaft reicht das Trinken von zwei Litern Flüssigkeit aus, um Gesundheit von Mutter und Kind zu gewährleisten. Während der Stillzeit allerdings raten Experten zu etwas mehr Flüssigkeitszufuhr. Täglich sollten Stillende zwei bis drei Liter trinken.
Geeignete Getränke für Schwangere und Stillende
Wasser enthält keine Kalorien und führt Mutter und Kind unverfälscht Flüssigkeit zu. Doch auch bestimmte Teesorten können Frauen während Schwangerschaft und Stillzeit vollkommen unbedenklich konsumieren. Bereits seit Jahrhunderten ist bekannt, dass Kräuter existieren, die in Schwangerschaft und Stillzeit eine sanft regulierende Wirkung ausüben. Um das Wohlbefinden von Mutter und Kind zu erhalten, empfehlen Experten dehalb, während Schwangerschaft und Stillzeit bestimmter Teesorten: Teemischungen aus Lemongras, Brennnesselblättern, Schafgarbenkraut, Melisse, Pfefferminze, Schachtelhalmkraut und Lavendelblüten unterstützen beispielsweise die körperliche und seelische Ausgeglichenheit, während Schwangerschaft und Stillzeit - den Phasen im Leben einer Frau, die sowohl an den physischen, als auch an den psychischen Kräften zehren. Einen ebenfalls positiven Einfluss auf den weiblichen Organismus haben Frauenmantel, Zitronenverbena, Schafgarbenkraut, Grüner Hafer, Brennnessel- und Erdbeerblätter, Hirtentäschelkraut und Ingwer. Sie wirken harmonisierend und sorgen für wohltuende Entspannung. Geeignete Tees für werdende Mütter sind beispielsweise die Floradix-Bio-Tees.
Die imedo-Gesundheitsnews verraten auch, wie Schwangere richtig essen und informieren über den Einfluss von Musik auf das Ungeborene und Sex nach der Schwangerschaft. Mit der Gruppe „Schwangerschaft & Geburt" ermöglicht die imedo-Gesundheitscommunity schwangeren und stillenden Frauen den Erfahrungsaustausch.
(Redaktion: Svea Hagen)
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