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Protein wird normalerweise täglich über solche Lebensmittel wie:
Milch, Käse, Eier, Fleisch und
Fisch geliefert. Im Gegensatz zu den tierischen Eiweißen sind jedoch die
pflanzlichen Eiweiße gesünder und leichter verdaulich. Sie befinden sich in Getreideprodukten und Nüssen.
Protein ist unverzichtbar für jeden Menschen und umso wichtiger für den Körper des Sportlers. Es darf in keiner
Ernährung oder
Diät fehlen, weil Eiweiß-Defizite zum
Muskelabbau und zu Mangelerscheinungen führen können.
Durch Fitness-Sport wird der menschliche Körper höheren Belastungen ausgesetzt als bei Nichtsportlern, deshalb sollten die entstehenden Defizite ausgeglichen werden. Das ist mit der richtigen Ernährung möglich, die dazu noch unbedingt mit entsprechenden Nahrungsergänzungsmitteln ergänzt werden sollte. In diesem Fall sind die Eiweißkonzentrate ideal, denn sie können den Prozess des Ausgleiches und den Muskelaufbau bestens beeinflussen.
Mit entsprechendem Proteinpulver haben es die Sportler leichter für ausgeglichene Ernährung mit richtigen Mengen von Eiweiß zu sorgen. Sie brauchen nicht zu viel zu essen, mit einem Eiweißdrink können sie das Problem los werden. Ein Shake, verrührt mit Wasser oder mit Milch, schmeckt gut und sorgt ausgezeichnet für die Zufuhr von notwendigem Eiweiß.
Das Wichtigste dabei ist, pro Kilo des Körpergewichtes ca. 0,7 bis 1,8 g Eiweiß täglich zu sich zu nehmen. Das bedeutet für einen 80 kg schweren Menschen, dass er ungefähr 60 g Eiweiß am Tag essen sollte, damit sein Eiweißbedarf gedeckt ist. Ob es mehr sein muss, hängt von der sportlichen Aktivität des jeweiligen Sportlers und von seinem Ziel.
Das Problem bei der gewöhnlichen Nahrung ist, dass damit in Verbindung mit Eiweiß auch unnötige und ungesunde Fette, als auch Cholesterin aufgenommen werden. Wer sich jedoch auf Proteinpulver umstellt, garantiert dem Körper nur das, was er wirklich braucht.
Mit einem Proteinshake im Anschluss an das Training wird der Körper des Sportlers optimal versorgt und kann richtig regeneriert und aufgebaut werden.
In allen Fitness Shops, wo Sporternährung und Fitnessprodukte angeboten werden, gibt es diese Präparate – gute Eiweißkonzentrate. Beim Kauf sollte man besonders auf die Qualität achten. Am besten - sie werden in Deutschland produziert und sollten hohe biologische Wertigkeit haben, dann können sie erwartete Wirkung haben.
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