Sollte man auf der Suche nach einem Fitnesstraining sein, das mehr Kalorien in kürzerer Zeit verbrennt, ist vielleicht das Nordic Walking genau das richtige für Sie. Nordic Walking ist das zügige Laufen mit Hilfe von umfunktionierten Skistöcken, und es kann das ganze Jahr betrieben werden (nicht nur wenn es schneit).
Woher stammt Nordic Walking?Ursprünglich kommt das Nordic Walking aus Finnland, wo die besten Ski-Langläufer der Welt herkommen, und wo man seinerzeit eine Betätigung außerhalb der Wintersaison suchte. Der Erfolg war zunächst recht bescheiden, und erst 1997 wurden die ersten Nordic Walking-Stöcke auf den Markt gebracht. Seither ist aus Nordic Walking der am schnellsten wachsende Fitness-Sport der Welt geworden. Ende 2005 schätzte man die Zahl aller Nordic Walker auf 5 Millionen.
Aber wie kommt es, dass Nordic Walking so eine breite Aufmerksamkeit auf sich zieht? Der Grund ist denkbar simpel: im Gegensatz zu herkömmlichen Jogging- oder Laufübungen wird beim Nordic Waliking der obere Körperbereich genauso beansprucht wie der untere – was dazu führt, dass der Körper bis zu 50% mehr Kalorien verbrennt ohne dass man länger oder schneller laufen muss.
Warum ist Nordic Walking so förderlich für die allgemeine Fitness?
- Der Herzschlag ist etwa 13%, oder 5-17 Schläge höher als beim normalen Laufen
- Die Stöcke sind so konzipiert, dass man effektiv und sicheren Schrittes laufen kann
- Man verbrennt beim Nordic Walken ca. 400 Kalorien pro Stunde, was fast das Doppelte ist als wenn man normal laufen würde
- Es steigert die allgemeine Ausdauer
- Hügel und Steigungen werden leichter erklommen
- Verbesserte Balance und Stabilität
- Stärkung der gesamten Muskulatur
- Die Mobilität des Nackens und der Wirbelsäule wird erheblich gesteigert, was dortigen Muskelverspannungen vorbeugt
Nordic Walking – das sinnvolle Fitnesstraining für den ganzen KörperNordic Walking ist erwiesenermaßen ein Fitnesstraining, das den ganzen Körper beansprucht, und das allen Menschen, egal welchen Alters, gut tut - sei es im Sinne von Rehabilitations-Übungen, zur Gewichtskontrolle oder einfach zur gesteigerten Ausdauer. Es ist allerdings relativ wichtig, bei der Wahl der Stöcke vor allem die Länge zu beachten, denn Ihre Ellbogen sollten im rechten Winken zu den Stöcken stehen (wenn man sie beim Griff hält und die Stockspitzen den Boden berühren).
Es kann gut sein, dass man einige Zeit benötigt, um sich ans Nordic Walken zu gewöhnen – weshalb es sicher ratsam ist, sich von einem Trainer einweisen zu lassen. Jeden Tag kommen mehr Menschen hinzu, die vom Nordic Walking überzeugt sind, weshalb es keine Schwierigkeit sein sollte, einen Trainer zu finden. Zusammenfassend kann man sagen, dass Nordic Walking seinen Siegeszug in der Welt fortsetzen wird, denn die Vorteile der gesteigerten allgemeinen Körperfitness sind unwiderlegbar.
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