Nordic Walking an der frischen Luft
Nordic Walking wurde als Sommer-Trainingsmethode der Spitzenathleten aus den Bereich langlauf, Biathlon und der Nordischen Kombination entwickelt. Im Frühjahr 1997 wurde diese äußerst effektive Sportart in Finnland vorgestellt. Heute, fünf Jahre später, betreiben allein dort rund eine Million Menschen diesen Ganzjahressport. Zug um Zug erreicht die Welle des neuen Fitnesssports über Skandinavien die USA, Japan und Mitteleuropa.
Nordic Walking ist eine Sportart, die sehr gut für die Fitness und auch allgemein gut für die Gesundheit ist. Es werden sehr viele Muskeln im Körper beim Nordic Walking aktiviert und dies durch die Verwendung der Stöcke sehr gelenkschonend.
Schon die Bewegung an der frischen Luft ist wichtig und durch den zusätzlichen Einsatz der Arme sowie der Schultermuskulatur, hält man beim Nordic Walking auch länger durch als beim normalen Walking oder beim Joggen. Dies ist ein Vorteil, von dem man eher selten liest, der aber enorm wichtig ist, denn seine Fitness und somit auch die Ausdauer steigert man vor allem, wenn man sich länger sportlich betätigt. 30 Minuten sind besser als 15; 60 sind besser als 30. Das ist mit Nordic Walking sehr gut möglich.
Das Cooper Institut in Dallas, USA, hat im Rahmen einer Untersuchung die Effizienz des Nordic Walking mit normalem Fitness-Gehen verglichen. Diese Untersuchung ergab, dass beim Nordic Walking bis zu 46 Prozent mehr Kalorien verbrannt und mehr Sauerstoff verbraucht den als bei normalem Gehen gleicher Geschwindigkeit.
Welchen Nutzen hat nun Nordic Walking?
Nordic-Walking ist sehr leicht und schnell erlernbar. Es entlastet den Bewegungsapparat um bis zu 30 Prozent und ist daher besonders geeignet für Personen mit Knie- und Rückenproblemen. Nordic-Walking löst Muskelverspannungen im Schulter-und Nackenbereich und ist das optimale Outdoortraining zur Gewichtsreduktion.
Nordic-Walking ist fast um die Hälfte effektiver als Walking ohne Stöcke, Verbrennung von mehr als 400 kcal/h statt von nur 280 bei normalem Walking. Die Sportart vermittelt ein sicheres Laufgefühl auch auf glattem Untergrund. Es trainiert die aerobe Ausdauer und kräftigt gleichzeitig die Oberkörpermuskulatur. Nordic-Walking verbessert die Herz- Kreislaufleistung und steigert durch den aktiven Einsatz der Atmenhilfsmuskulatur die Sauerstoffversorgung des gesamten Organismus. Nordic-Walking ist die am besten geeignete Outdoorsportart zur Rehabilitation nach Sportverletzungen.
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