Ein Ernährungsprotokoll spürt individuelle Ernährungsfehler auf.
Von nichts kommt nichts. Diese Aussage trifft auch beim Abnehmen zu. Es ist allerdings wirklich überflüssig, den Körper durch unsinnige Diäten zu quälen oder Ernährungsplänen zu folgen, die absolut nichts mit den eigenen Vorlieben und der eigenen Ernährung im Alltag zu tun haben. Auch Medikamente helfen bestenfalls kurzfristig oder nur durch einen vorgetäuschten Placebo-Effekt, schlimmstenfalls schaden Sie sogar. Vor der Einnahme von Medikamenten sollte deshalb immer ein Arzt befragt werden. Es geht schließlich um Ihre Gesundheit!
Wenn also Diäten überflüssig sind und Pillen keine Option, wie können Sie dann erfolgreich gesund abnehmen?Bekannte Abnehmprogramme sind sicherlich eine Möglichkeit für Menschen, denen es hilft Unterstützung durch eine Gruppe zu erfahren und die planen über Jahre die vorgefertigten Muster umzusetzen.Möchten Sie dagegen völlig unabhängig und flexibel bleiben und doch gesund abnehmen, hilft langfristig nur die Veränderung Ihrer eigenen
Ernährungseinstellung! Es handelt sich dabei nicht um eine befristete Maßnahmen mit anschließender Rückkehr zu alten Gewohnheiten, sondern um eine grundsätzliche Neuausrichtung mit nachhaltigen Veränderungen. Diese sind notwendig, um eine erfolgreiche Ernährungsumstellung zu vollziehen.
Der Weg dorthin ist ziemlich unspektakulär und erfordert von Ihnen etwas Mitarbeit, womit das eingangs erwähnte "
von nichts, kommt nichts" zur Geltung kommt.Sie müssen sich Ihrer Ernährung bewusst werden und die Verantwortung dafür übernehmen, was Sie essen und wie Sie essen! Dass auch ein wenig tägliche Bewegung unbedingter Bestandlteil Ihres Alltages werden sollte, versteht sich von selbst. Kurze Strecken zu Fuß zu erledigen ist nur ein effektives Element zur Erhaltung Ihrer Gesundheit. Im Ergebnis werden Sie langfristig einfach gesund abnehmen!
Führen Sie ein Ernährungsprotokoll
Um Veränderungen herbeizuführen, ist es notwendig, den gegenwärtigen Status zu erfassen und sich intensiv damit zu beschäftigen und zu reflektieren. Wo stehen Sie und woher kommen die vielen Kilos eigentlich? Sie sollten dazu über mindestens eine Woche ein
Ernährungsprotokoll führen. Damit können anschließend nicht nur die Energie- und Nährwerte der konsumierten Nahrung ausgewertet werden. Ein
gutes Ernährungsprotokoll lässt Sie zudem umfassende Erkenntnisse zu Ihrem
Ernährungsverhalten gewinnen. Und genau hier müssen Sie ansetzen, denn Gewohnheiten zu ändern, liegt allein in Ihrer Hand! Wer zweifelt hat, dass er Erkenntnisse im Alleingang gewinnen kann, sollte sich an einen qualifizierten Ernährungsberater wenden. Wem lediglich die Disziplin und die Motivation fehlt, sich selbst auf die Schliche zu kommen, dem kann schon allein das Führen eines guten Ernährungsprotokolls helfen.
Peggy Hüpenbecker
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