Ohne Alkohol zum Muskelaufbau
Selbstverständlich gibt es überall Hochleistungssportler, die sich ihrem täglichen Training mit einer äußerst hohen Disziplin widmen und keinerlei negative Stoffe einnehmen, die das Training belasten oder sogar behindern können. Leider sind diese Hochleistungssportler nicht sehr breit gesät. Die Mitte der Sportler befindet sich eher im Normalbereich, wodurch sie automatisch durch einige Laster behindert werden. So ist das Rauchen und das Alkohol trinken relativ weit verbreitet, so dass sich die Frage stellt, ob ein solider
Muskelaufbau trotz Rauchen und Alkohol stattfinden kann.
Grundsätzlich muss davon ausgegangen werden, dass ein solider Muskelaufbau nicht nur durch das richtige Training bedient wird, sondern darüber hinaus auch noch die Ernährung Einfluss findet. Im Rahmen der Ernährung gilt es zu beachten, dass der Sportler sämtliche notwendigen Stoffe zu sich nimmt, damit die Körperfunktionen in ihrer Leistungsfähigkeit abgedeckt sind. Allerdings muss hierzu auch gesagt werden, dass nicht nur die Körperfunktionen funktionieren müssen, sondern auch Stoffe vermieden werden müssen, die die Körperfunktionen behindern. Hierbei ist Alkohol tatsächlich ein negativer Faktor, da der Körper des Sportlers den Alkohol nicht direkt verwerten kann. Zunächst einmal wird durch die Einnahme von Alkohol der Magen in Anspruch genommen, da der Alkohol verdaut werden muss. Das Problem hierbei ist, dass der Körper zunächst versucht den Alkohol zu verdauen, bevor er sämtliche andere Nährstoffe verdaut. Hierdurch kann eine Verzögerung der Regeneration stattfinden, was die Leistungsfähigkeit des Sportlers verhindert. Darüber hinaus hat Alkohol den Nachteil, dass es dem Körper im gewissen Maße Flüssigkeit entzieht, wodurch eine negative Beeinträchtigung des Muskelaufbaus erreicht wird.
Die Frage, ob der Muskelaufbau auch durch das Rauchen verhindert werden kann, muss differenziert beantwortet werden. Das Rauchen ist grundsätzlich dem Muskelaufbau nicht direkt gegenüber schädlich. Allerdings ist durch das Rauchen ein Schaden an der Lunge zu erwarten, wodurch der Sportler in seiner Ausdauerleistung behindert wird. Dies bedeutet, dass der Sportler durch intensives Rauchen nicht mehr so intensiv trainieren kann, wie er es eigentlich sollte/wollte. Das Rauchen schadet somit dem Muskelaufbau lediglich indirekt.
Insgesamt kann man allerdings sagen, dass intensives Rauchen und Alkohol trinken dem Muskelaufbau nicht zuträglich ist, wobei insbesondere das intensive Alkohol trinken dem Muskelaufbau schadet. Dies auch der Grund, warum Leistungssportler regelmäßig auf diese Produkte verzichten.
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