Wer an seinem Körper und an seiner persönlichen Fitness effektiv arbeiten und dabei ansehnliche Ergebnisse erzielen möchte, der muss für dieses Ziel natürlich jede Menge hartes Training absolvieren. Ohne "Blut, Schweiß und Tränen" ist ein massiver Muskelaufbau einfach nicht möglich, wobei es zusätzlich neben dem Training natürlich auch auf die
richtige Muskelaufbau Ernährung und auf Regeneration ankommt.
Die Muskelaufbau Ernährung
Insbesondere die Muskelaufbau Ernährung besitzt im Bodybuilding einen äußerst hohen Stellenwert, da die Prozesse des Muskelwachstums nur mit einer ausgewogenen und auf den Sportler abgestimmten Ernährung optimal unterstützt werden können. Je nach Veranlagung und Stoffwechseltyp benötigt jeder ehrgeizige Fitnesssportler in diesem Zusammenhang einen individuellen Ernährungsplan, wobei hinsichtlich des Stoffwechseltyps grundsätzlich zwischen so genannten Hard- und Softgainern unterschieden wird.
Sportler der Kategorie Hardgainer haben es grundsätzlich eher schwer an Gewicht und somit auch an Masse zuzulegen und benötigen daher eine eiweißhaltige und besonders kohlenhydratreiche Ernährung mit täglichem Kalorienüberschuss. Ein Softgainer hingegen nimmt aufgrund seiner Veranlagung eher schnell zu und muss daher im Rahmen seiner eiweißhaltigen Ernährung streng auf die von ihm eingenommene Anzahl an Kalorien achten. Die einzige Gemeinsamkeit der beiden Stoffwechseltypen zum Erfolg - beide benötigen wachstumsrelevantes Protein für die Prozesse ihres Muskelaufbaus, sodass Hard- als auch Softgainer ihren Körper regelmäßig mit Eiweiß versorgen müssen.
Eiweiß als Muskelaufbau Ernährung
Da der hohe Eiweißbedarf eines Sportlers nur mühselig mit gewöhnlichen Nahrungsmitteln zu erreichen ist, greifen viele Sportler zur Einnahme eines speziell hergestellten Proteinpulvers. Das Proteinpulver ist wohl das wichtigste Nahrungsergänzungsmittel in der
Muskelaufbau Ernährung überhaupt und besitzt eine äußerst hohe Priorität im Rahmen der Muskelaufbau Ernährung. Auch weitere Supplements wie beispielsweise Weight Gainer sollten insbesondere ein den Ernährungsplan eines Hardgainers aufgenommen werden, damit auch Sportler mit schnellem Stoffwechsel effektiv an Masse zulegen können. Wer innerhalb seines Alltags regelmäßig und hart trainiert, der hat natürlich einen wesentlich höheren Nährstoffbedarf als Nichtsportler. Viele Fitnesssportler schaffen es im Alltag nur mit Hilfe von Nahrungsergänzungsmitteln diesen erhöhten Nährstoffbedarf ihrem Körper zuzuführen, da Supplements den benötigten Nährstoffbedarf in hohen Dosierungen enthalten. Die Einnahme beispielsweise eines Eiweißpulvers ist zusätzlich äußerst einfach und unkompliziert, sodass Sportler mit Hilfe von Nahrungsergänzung die Möglichkeit haben, ihren Körper vor, nach und während des Trainings optimal mit wachstumsrelevanten Stoffen zu versorgen.
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