Mehr als 90 Prozent aller Menschen, die unter Kopfschmerzen leiden, haben Migräne, Spannungskopfschmerzen oder eine Kombination dieser beiden Formen. Während bei Migräne der Schmerz eher einseitig eintritt, pulsierend und sehr stark ist, ist der Schmerz bei Spannungskopfschmerzen eher leicht bis mäßig und tritt beidseitig auf. Auch wenn diese beiden Formen des Kopfschmerzes nicht miteinander zu vergleichen sind, verursachen sie dennoch großes Leiden, stören den gesamten Tagesablauf und vermindern die Lebensqualität.
Kurzfristig sind Medikamente eine schnelle und einfache Hilfe. Mit dem richtigen Wirkstoff lassen sich Kopfschmerzen schnell in den Griff bekommen. Längerfristig jedoch ist es ratsam herauszufinden, was den Schmerz auslöst.
Die häufigste Ursache für Kopfschmerzen ist Stress. Stress kann auf Dauer das körpereigene Abwehrsystem aus dem Takt bringen und im Gehirn werden dann verstärkt Botenstoffe produziert, die Blutgefäße weiten sich und es kommt zu Entzündungsreaktionen. Schnelle Abhilfe gegen Stress sind zum Beispiel Entspannungsübungen oder Yoga. Ein guter Anfang im Kampf gegen Kopfschmerzen wäre ein
Wellnessurlaub. In Wellnesshotels werden oft Entspannungskurse unter fachlicher Anleitung angeboten, denn Erholung und Entspannung gehört zu Wellness und Wohlgefühl einfach dazu. Für fortgeschrittene Besucher können Yoga-Übungen Abhilfe schaffen.
Auch Schlafmangel oder ein gestörter Schlaf-Wach Rhythmus kann häufig Auslöser von Kopfschmerzen werden. Dabei wird im Alltag gerade Schlaf oft unterschätzt. Gesunder und ausreichender Schlaf ist für den menschlichen Körper von großer Bedeutung. Auf keinen Fall wird geraten, regelmäßig zum Schlafmittel zu greifen, sondern sich auf eine regelmäßige Lebensführung umzustellen. Regelmäßige Schlafzeiten, kein kalorienschweres Essen vor dem Schlafen, keine Reize im Schlafzimmer, wie z. B. Fernseher oder Computer sind Vorausetzung.
Genuss- und Arzneimittelmissbrauch, das heißt übermäßiger Nikotin- oder Alkoholgenuss, sowie unkontrollierte Einnahme von Medikamenten, kann starke Schmerzattacken auslösen. Ebenso kann ein abrupter Entzug von Koffein oder Nikotin Schmerzen verursachen. Es empfiehlt sich den Genuss eher einzuschränken, als ihn sofort einzustellen.
Kiefer- und Zahnfehlstellungen, sowie nächtliches Zähneknirschen führen zu Verspannungen und somit zu Kopfschmerzen. Die beste Vorbeugung ist immer eine regelmäßige Kontrolle durch den Zahnarzt.
Wetterwechsel verbunden mit Temperaturwechsel, mit Druck- und Feuchtigkeitsschwankungen können auch Kopfschmerzen auslösen. Die Gefäße im Gehirn reagieren darauf und ihre Spannung ändert sich. Gelingt dem Körper diese Anpassung auf die Wetterverhältnisse nicht, stellen sich bei wetteranfälligen Menschen der Kopfweh ein. Spaziergänge an der frischen Luft, Walken, Wandern, oder Radfahren sind empfehlenswert. Sauna und Kneipp-Kuren trainieren die Gefäße. Bei starken Schmerzen sollte man immer einen Arzt konsultieren, um eine richtige Therapie auszuwählen und weitere Ursachen auszuschließen. Bei anhaltenden Beschwerden kann man bei der zuständigen Krankenkasse auch eine Kurreise beantragen. Passende Angebote an Kurhotels und Wellnesshotels kann jede Krankenkasse vermitteln.
Fehlhaltugen und einseitige Belastungen führen zu Muskelverspannungen, die Kopfschmerzen verursachen können. Da immer mehr Menschen ihren Beruf im Sitzen ausüben, sollte der Arbeitsplatz daher ergonomisch richtig gestaltet und auf jeden Benutzer individuell zugeschnitten werden. Der Stuhl sollte höhenverstellbar und so eingestellt sein, dass die Füße auf dem Boden stehen und die Unterarme bequem und flach auf dem Schreibtisch liegen können. Ober- und Unterschenkel sollten dabei einen 90° Winkel bilden.
Kopfschmerzen entwickelten sich zu der Volkskrankheit Nr. 1 in Deutschland. Aber mit der richtigen Lebensführung kann man den vorbeugen.
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