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Mentaltraining zur Entspannung und Stressbewältigung
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Autor: orendatraining | Erstellt am:
14.09.2009 | Gelesen:
588
Kategorie: Gesundheit - Medizin & Chirurgie | Bewertung: Unbewertet |
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(Online-Artikel.de) - Warum Mentaltraining ein Ideales Mittel zur Stressbewältigung ist und helfen kann sich leichter zu entspannen.
In unserer heutigen Zeit leidet beinahe jeder unter Stress. Das fängt bereits bei Schülern an und endet bei Topmanagern und Regierungsbeamten.
Doch woher kommt Stress?Die Anforderungen an uns Menschen steigen immer weiter. Ein durchschnittlicher Mitteleuropäer muss heutzutage ein Vielfaches an Information in einer Woche aufnehmen und verarbeiten, im Vergleich zudem was noch vor 100 Jahren üblich war. Das Entwicklungstempo in unserer Gesellschaft nimmt auch permanent zu: wir sollen alle technischen Neuerungen mitmachen, in unserem Fachbereich ständig auf dem neusten Stand sein, enorm Freizeittauglich sein, Soziale Kompetenz besitzen, wenn und nach Möglichkeit noch der ideale Familienmensch sein und so weiter und so fort. Bei diesen Voraussetzungen, wen wundert es da noch, dass Stress und stressbedingte Krankheiten die wohl häufigsten gesundheitlichen Störungen dieser Tage sind. Doch welche Möglichkeiten und Wege gibt es hiergegen anzugehen?
Das Geheimnis liegt in fest integrierten Ruhephasen, die wir uns gönnen um gezielt und regelmäßig zu entspannen – und so für einen regelmäßigen Ausgleich zu der permanenten Belastung zu sorgen. Folgende Dinge eigenen sich besonders für einen Ausgleich zum Stress: einfach einmal die Mittagspause für einen Spaziergang nutzen, oder Abends nach Feierabend ein erholsames Bad einlassen oder ein gutes Buch genießen in unserem Lieblingssessel. Dies sind Wege, die uns helfen einfach zu entspannen und Ruhe zu erlangen.
Genau diese Art von Ruhe ist es die uns hilft einen Ausgleich zur permanenten Überforderung zu schaffen und auch einmal abschalten zu können. Aber es gibt noch weiter Wege – nämlich zum Beispiel Mentaltraining.
Beim Mentaltraining handelt es sich um eine Weiterentwicklung des Autogenen Trainings. Beim Autogenen Training sowie beim Mentaltraining erzeugt der Anwender mit Hilfe Progressiver Muskelentspannung ein erholsamer und sehr entspannender Zustand im eigenen Körper. Dieses Vorgehen sorgt dafür, das unser Gehirn beginnt, Alphawellen zu erzeugen. Das tut es auch wenn wir nachts schlafen. Doch beim Mentaltraining sind wir dagegen völlig wach. Der Anwender ist somit in der Lage diese Entspannung bewusst zu genießen. Sobald der Anwender die Grundstufe des Mentaltrainings oder Autogenen Trainings beherrscht ist es ihm möglich schnell und einfach zu entspannen und zwar überall und unabhängig von dem Ort an dem er sich gerade aufhält. Nach ein paar einfachen Übungen ist man auf diese Weise schnell wieder frisch und erholt und voller neuer Kraft für die anstehenden Aufgaben.
Mit Mentaltraining kann man unabhängig von Ort und Zeit ganz einfach entspannen und loslassen. Diese Fähigkeit bringt neben der sofortigen erholsamen und entspannenden Wirkung noch eine zusätzliche sehr nützliche Langzeitwirkung.
Bei regelmäßiger Anwendung sinkt der Stresslevel des Anwenders – er wird gelassener und steht weniger unter Druck. Dadurch senkt er auch sein Risiko für – die weit verbreiteten, stressbedingten Krankheiten – also fördert er auch die eigene Gesundheit und sein Wohlbefinden mit regelmäßiger Entspannung.
Wo und wie kann man Mentaltraining lernen?Inzwischen gibt es zahlreiche Bücher und CDs zum Thema auf dem Markt. Ein Blick in Amazon genügt schon und man erhält zahlreiche Produkte. Doch um die Grundlagen und die richtige Anwendung zu erlernen bieten sich professionelle Anbieter für ein Mentaltraining Seminar an, dort erlernt man diese Methoden nämlich unter der Aufsicht eines erfahrenen Trainers und gewöhnt sich so nicht aus Versehen verkehrte Abläufe an. Man kann bereits in einem Ein- oder Zwei-Tageskursen lernen, ganz einfach zu entspannen und so zukünftig Stress einfach abbauen.
Oliver Weißmann |
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