Leistungsfähigkeit mit ausreichende Sauerstoffversorgung unterstützen
Um seine Leistung aufrecht zu halten ist eine ausrechende Sauerstoffversorgung ein sehr wichtiger Punkt. Gerade bei Stress und starker geistiger und körperlicher Anstrengung kommt es häufig zu einem Sauerstoffmangel auf der Zellebene, weil unter anderen der benötigte Sauerstoff häufig nicht schnell genug den Körperzellen zur Verfügung gestellt werden kann. Für einen besseren Sauerstofftransport gibt es jetzt ein
neues Supplement, dass den Sauerstofftransport auf der Zellebene beschleunigt und so zu einer Verbesserung der Leistung und Gesundheit beiträgt. Versuchspersonen, die das genommen hatten, konnten sich länger konzentrieren, waren ausdauernder im Sport und fühlten sich allgemein länger Leistungsfähig.
Zu einem gesunden Wohlbefinden gehört auch in erster Linie, viel zu trinken. Unser Körper kann über eine längere Zeitspanne ohne Nahrung auskommen, ohne genügend Flüssigkeit überlebt man jedoch keine drei Tage. Geeignet sind Mineralwasser, möglichst ohne oder mit wenig Kohlensäure, verschiedene Teesorten oder Saftschorlen. Um seine Leistung in Gang zu bringen und immer gut mit Flüssigkeit versorgt zu sein sollte man jeden Tag mindestens 1,5 Liter oder auch mehr trinken was übrigens auch den Magen gut füllt. Gegen die Aufrechterhaltung seiner Leistung arbeitet man mit allen Getränken, die relativ viel Zucker, das heißt Industriezucker, enthalten. Man sollte die Ernährung deshalb nicht mit Cola, Fanta, Eistee usw. ergänzen.
Des weiteren sollten für eine gute
Leistungsfähigkeit Vollkornprodukte in größerer Menge verzehrt werden. Vollkornprodukte enthalten viele Ballaststoffe und Vitamine, kurbeln die Verdauung an, füllen den Magen und machen über mehrere Stunden satt. Für eine gesunde Ernährung und Fitness sind sie also unverzichtbar. Vollkornprodukte gibt es in den verschiedensten Variationen als Vollkornbrot, Vollkornreis, Vollkornnudeln, Vollkorn-Cornflakes und auch als Vollkornkekse. Viele Menschen behaupten, dass Vollkornprodukte nicht schmecken aber dem ist nicht so. Man sollte einfach verschiedene Sorten ausprobieren und für sich selbst herausfinden welches Produkt für seine persönliche Ernährung und Fitness am Besten geeignet ist. Ungeeignet für eine gesunde Ernährung und Fitness sind alle Produkte die Weißmehl enthalten. Sie enthalten nicht so viele Nährstoffe wie Vollkornprodukte und sättigen nur für kurze Zeit, manchmal auch gar nicht.
Ein weiteres Kriterium um die gesunde Ernährung zu vervollständigen und seine
Leistungsfähigkeit zu unterstützen, ist der tägliche Verzehr von Obst und Gemüse. Eine Faustregel besagt, dass für eine gesunde Ernährung und Fitness mindestens fünf Stück Gemüse und Obst am Tag gegessen werden sollen. Nun ist aber nicht jeder Mensch so ein Obst- und Gemüse-Fanatiker, dass er es schafft, jeden Tag fünf Stück zu essen. Man sollte einfach mindestens ein Stück verzehren und dann auch nur so viel wie man schafft und möchte, dann ist eine gesunde Ernährung und Fitness in jedem Fall gewährleistet. Doch Vorsicht bei Vitaminpräperaten, eine Überdosierung kann eine Vitaminvergiftung hervorrufen.
Nicht zu vergessen sind Fleisch und Fisch. In beiden Fällen sind magere Sorten empfehlenswert. Zum Beispiel Geflügel. Wer Tunfisch aus der Dose liebt, sollte die kalorienärmere Variante "In Wasser" bevorzugen. Wer kennt nicht die leckere Reispfanne mit verschiedenen Gemüsesorten und Hähnchenfleisch? Gesunde Ernährung kann wunderbar schmecken. Viele Menschen wissen das aber nicht. Sie verbinden gesunde Ernährung mit
einem Gefühl des Ekels und unangenehmen Erinnerungen an die Kindheit als man vor seinem Teller saß und nicht aufessen wollte weil man sich vor dem grün leuchtenden Brokkoli ekelte und den Salat lediglich als "Grünzeug" ansah.
Und ja, auch Fett kann gesund sein. - Wenn es das Richtige ist. Hochwertig und gesund sind alle pflanzlichen Fette wie verschiedene Öle. Eines der gesündesten Öle ist das Olivenöl. Jedoch sollte man auch hier sparsam sein und nicht all zu viel davon zu sich nehmen.
Es ist unverkennbar, dass zwischen der
Ernährung und der Fitness ein sehr großer Zusammenhang besteht und keine Welten dazwischen liegen. Fakt ist, wer gesund bleiben und seine Fitness dauerhaft im Einklang halten möchte, muss bzw. sollte sich ausgewogen und gesund ernähren. Die gesunde Ernährung stellt also den Schlüssel zu einem gesunden Wohlbefinden dar. Sie übernehmen die Rolle des Schlüssellochs, Sie müssen zulassen, dass der Schlüssel herumgedreht und die Tür zu einem gesunden und aktiven Wohlbefinden geöffnet werden kann.
by M. Steuwe
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