Magnesium an sich wurde in der Medizin lange Zeit völlig unterschätzt. Auch Ernährungswissenschaftler nahmen den Mineralstoff nicht entsprechend ernst. Dabei war bereits lange Zeit im Vorfeld bekannt, dass der Eiweißstoffwechsel ohne Magnesium nicht funktionieren kann. Im menschlichen Körper sind 24 bis 28 Gramm Magnesium enthalten. Der größte Teil dieses Magnesiums ist in Muskulatur und Skelett eingelagert. Magnesiumhydrogencitrat ist ein wichtiges Nahrungsergänzungsmittel und in vielen Apotheken frei erhältlich. Magnesiumhydrogencarbonat ist organisch gebundenes Magnesium. Organisch gebundenes Magnesium wird laut Erkenntnissen wesentlich besser vom Körper aufgenommen und kann darum sehr viel schneller und effektiver wirken.
Bei Magnesiumhydrogencitrat handelt es sich um das Magnesiumsalz der Zitronensäure. Wie bereits angemerkt, ist es organisch gebunden. Daher wird es im Gegensatz zu anorganisch gebundenem Magnesium basisch verstoffwechselt. Löst man Magnesiumhydrogencitrat in Wasser, kann man es dazu verwenden, den Magnesiumhaushalt im Körper aufzubauen oder zu erhalten. Da es sich dabei um ein Nahrungsergänzungsmittel handelt, ist es in der Regel frei erhältlich. Man sollte bei der Dosierung von Magnesiumhydrogencitrat jedoch darauf achten, dass man es nicht überdosiert. Im Fall einer Überdosierung kann es zur Lähmung des Nervensystems kommen. Bevor man also mit der hochdosierten Einnahme von Magnesiumcitrat beginnt, sollte man dringend einen Arzt aufsuchen.
Die Bedeutung von Magnesium erklärt sich vor allem dann, wenn man weiß, dass alle Enzyme und Immunabwehrstoffe Eiweißverbindungen sind. Auch der Kohlenhydratstoffwechsel kann nur mit Magnesium ablaufen. Magnesium ist zudem in Zähnen und Knochen enthalten. Das liegt daran, dass Transporteiweiße das Calcium in Knochen und Zähne transportieren. Wenn kein Magnesium im Körper enthalten ist, wird auch nicht genügend Eiweiß gebildet. In dem Fall wird das Calcium nicht transportiert, lagert sich an den Gefäßwänden ab und sorgt dort für Plaquebildung. Wenn im Körper nicht ausreichend Magnesium vorhanden ist, fördert man damit Osteoporose und andere Krankheiten. Da Magnesiumhydrogencitrat rezeptfrei erhältlich ist, kann man etwas für den Magnesiumhaushalt tun.
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