Gesundheits- und Fitness Umfrage
Ernährungstipps gibt es wie Sand am Meer und es gibt kaum einen Ratschlag eines Ernährungsexperten, zu dem man nicht eine genau entgegengesetzte Meinung irgendeines anderen Experten finden könnte.
„
Viel Wasser Trinken" schien jedoch bis vor Kurzem ein unangetasteter und unwidersprochener Grundpfeiler gesunder Ernährung zu sein. Von mindestens 2 – 3 l Wasser pro Tag war die Rede.
Jedoch brachte vor wenigen Tagen eine Verlautbarung von Enrnährungswissenschaftlern auch diesen Grundpfeiler ins Wanken. Statt täglich stur eine nicht unbeträchtliche Menge Wasser in sich hineinzuschütten, sollte es gesünder sein, auf den eigenen Körper zu hören und nur dann zu trinken, wenn man Durst hätte. Oder auf Anzeichen erhöhten Flüssigkeitsbedarfes zu achten wie z.B. dunkelgelb gefärbter Urin.
Nun mag diese Meldung erfreut von denjenigen aufgenommen werden, die sich dazu zwingen müssen, die geforderte Menge Wasser pro Tag zu trinken. Oder von denjenigen, die es hassen, am Tag 10 – 15 mal auf's Klo zu müssen.
Wie die Auswertung einer kürzlich online gestellten Gesundheitsumfrage zeigt, schafft nur ca. ¼ aller Teilnehmer, täglich mehr als 2 l Wasser zu trinken. Die Ergebnisse mögen noch keine statistische Relevanz haben, da sich noch keine genügende Anzahl von Teilnehmern gefunden hat (Sie können sich hier selbst an der
Gesundheits-Umfrage beteiligen), jedoch scheint die Tendenz deutlich in diese Richtung zu gehen.
Diese Menschen mögen sich über die quasi wissenschaftliche Legitimation ihrer Trinkabstinenz freuen. „
Höre auf deinen Körper, (er wird dir schon mitteilen, was er braucht, um gesund zu bleiben)!" scheint ja auch als ein von gesundem Menschenverstand geprägtes Motto sehr viel Sinn zu machen. Andererseits sollte auch darüber nachgedacht werden, ob wir in unserer modernen und sich rasend schnell verändernden Welt, auf die unser Körper von seiner Evolutionsstufe her gar nicht eingestellt sein kann, wirklich den Signalen unseres Körpers vertrauen, bzw. ob wir die Signale überhaupt richtig interpretieren können.
Raucher hören jedesmal auf ihren Körper, wenn sie sich die nächste Zigarette anzünden, Drogensüchtige, wenn sie sich ihren nächsten Schuss setzen, Übergewichtige, wenn sie den nächsten Hamburger essen. Auf der anderen Seite gibt es total dehydrierte und kranke Menschen, denen ihr Körper entweder nie sagt: „
Ich muss trinken?", oder die diese Mitteilung nicht hören.
Niemand wird behaupten, dass diese Beispiele des Hörens auf den Körper einen Weg zu guter Gesundheit darstellen.
Fazit: Nicht jeder mag 2,5 l Wasser pro Tag trinken müssen, um gesund zu bleiben. Aber verlassen Sie sich nicht zu sehr auf die möglicherweise missinterpretierten Signale Ihres Körpers. Wasser wird nicht zu Unrecht als das Lebenselexier bezeichnet. Ohne Wasser kein Transport dringend benötigter Nährstoffe zu den Körperzellen. Also, wenn Sie sich in Bezug auf die tägliche Menge Wasser irren, dann lieber in Richtung zu viel als zu wenig.
Klaus Lehne
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