Leichter Abnehmen
Abnehmen und/oder nicht wieder zunehmen is nicht so leicht wie man meinen könnte. Die Aussicht auf eine Hungerdiät oder ein intensives Fitnessprogramm ist für Viele ein Greuel. Nach ein paar gescheiterten Abnehmversuchen haben Sie den Glauben verloren dass Sie wirklich abnehmen können und haben aufgegeben. Wie kann man leichter abnehmen, wie fast mühelos abnehmen?
Leichter abnehmen ist langsamer abnehmen. Die meisten Leute sind viel zu ungeduldig und wollen sehr schnell Resultate sehen. Setzen Sie sich realistische Ziele. Erwarten Sie nicht dass man nach einem Tag fasten schon einen Unterschied sieht. 10 Kilo in einer Woche ist unmöglich. Diäten Die solche Versprechungen machen kann man nur kurz einhalten und sind ungesund. 1 Kilo pro Woche ist machbar und ein leichter erreichbares Ziel. Leichter abnehmen ist schmerzloser abnehmen, dauert aber seine Zeit.
Das erste worüber Sie sich klar werden müssen ist wieviel Sie eigentlich abnehmen wollen. So können Sie sich ein Bild machen wie lange es dauert bis Sie ihr Wunschgewicht erreicht haben. Wenn Sie 10 Kilo abnehmen wollen dauert es 10 Wochen. 40 Kilo dauert 40 Wochen usw. Mit realistischen Erwartungen werden Sie nicht schnell enttäuscht sein, es ist leichter um ihren Diätplan auf die Dauer einzuhalten und Sie werden müheloser und leichter abnehmen.
Vermeiden Sie alle Getränke Die Kalorien enthalten. Die meisten Leute sind davon überrascht wie viele Kalorien Sie pro Tag trinken. Nur durch kalorienhaltige Getränke zu vermeiden, Alkohol, Zucker in Tee und Kaffee, Limonade und Fruchtsäfte, kann man viele Kalorien sparen. Trinken Sie nur noch Wasser, ungesüssten Tee und Kaffee und zuckerfreie Limonaden. Wasser ist die beste und gesundeste Wahl. Wenn Sie kein pures Wasser mögen können Sie den Geschmack mit einem Spritzer Zitronensaft verbessern. Sie werden sich schnell daran gewöhnen und dadurch leichter abnehmen.
Finden Sie heraus wieviele Kalorien am Tag Sie wirklich nötig haben. Der tägliche Kalorienbedarf ist für Jeden unterschiedlich. Gewicht, Körperlänge und Geschlecht sind die Kriterien die dabei in Erwägung genommen werden müssen. Grundsätzlich sind 1500 Kalorien pro Tag ein guter Leitfaden. Runden Sie diese Zahl nach oben oder unten ab bis Sie sich wohl dabei fühlen. Wiederstehen Sie der Verführung um den täglichen Kalorienkonsum zu stark zu reduzieren. Dies kann ihrer Gesundheit schaden und Sie werden nicht schneller und leichter abnehmen, sondern eher weniger oder überhaupt nicht mehr abnehmen. Bei zu wenig Kalorien verlangsamt der Stoffwechsel, man fühlt sich müde und abgespannt und nimmt nicht weiter ab.
Wenn Sie zwischen den Mahlzeiten Hunger bekommen sind Nahrungsmittel welche den Magen füllen, aber kaum Kalorien enthalten, die beste Wahl. Gemüsesuppe z.B. ist als Zwischenmahlzeit sehr geeignet. Von Gemüsesuppe wird man schnell satt, Sie enthält viele Vitamine und Mineralien und, weil Sie kein Fett enthält, ist Sie ideal um leicht abzunehmen.
Vermeiden Sie Gemüse mit einem hohen Stärkegehalt. Entscheiden Sie sich für Brokkoli, Kohl, Spinat, Salat und vermeiden Sie Kartoffeln, Erbsen usw. Anstatt Süssigkeiten lieber Apfelsinen und Erdbeeren. Um einem Mangel an Vitaminen während der Diät vorzubeugen ist es ratsam um zusätzlich noch ein Multivitaminpräparat einzunehmen.
Mit diesem
Diätplan werden Sie leichter abnehmen, gesünder abnehmen und ohne grosse Opfer bringen zu müssen ihr Ziel erreichen.
Manfred Schilling
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