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Laufband-Training

Warum ein Laufband kaufen, wenn es im Freien genügend passende Laufstrecken gibt?

Dies ist eine oft gestellte Frage von ambitionierten Fitnesssportlern, die darüber nachdenken, ob sie sich ein eigenes Laufband für den Heimgebrauch zulegen sollen oder nicht ? Ein gutes und zuverlässiges Laufband kostet einen entsprechenden Betrag und sollte gut durchdacht sein. Am wichtigsten ist die Beantwortung der Frage, ob man dieses Fitnessgerät regelmäßig nutzen und damit seine ehrgeizigen Ziele verfolgen und erreichen möchte. Oft lauert die Gefahr, daß bereits nach kurzer Zeit das Laufband in Ecke steht und verstaubt. Dann wäre die hohe Investitionssumme leider an der falschen Stelle verwendet.

Klar ist jedoch, daß der Besitzer eines Laufbandes den großen Vorteil besitzt, von den Witterungsbedingungen unabhängig zu sein. Es macht ja bekanntlich wenig Spaß bei tiefen Temperaturen, Schnee, Eis oder starkem Regen zu laufen. Darüber hinaus ist auch die Verletzungs- und Erkältungsgefahr deutlich erhöht. Auch das Laufen auf unebenem Boden birgt das hohe Risiko, umzuknicken und ernsthaften Gelenksverletzungen zu riskieren. Grad im kühleren Herbst und Winter kann sich der Läufer, der im Freien trainiert, leicht erkälten und wird dadurch im Konditionsaufbau zurückgeworfen. Das Einatmen von sehr kalter Luft im Winter ist nicht gerade prickelnd.

Was kostet ein gutes Laufband und wo kann ich mir ein hochwertiges Laufband besorgen?

Das Laufband und der Preis. Die Preise variieren recht groß und man kann sich auch ein Profigerät mit über 5.000 € Anschaffungskosten zulegen. Je nach Anzahl der besonderen Ausstattungsmerkmale wie Orthopedic Belt, Gestaltung der Computerkonsole, Programmvielfalt, Länge und Breite des Laufbandes, Klappbarkeit oder nicht, Motorleistung und damit erreichbare Geschwindigkeit kann sich der Preis relativ weit auseinanderbewegen. Zu den renommierten Herstellern zählen unter anderem Finnlo, Hammer, Horizon, Vision Fitness Laufband, TechnoGym usw. Jede einzelne Firma hat wiederum eine Reihe von 5 bis 10 verschiedenen Laufbändern, die auch nach Design, Farbe und Ausstattungs-komponenten unterschiedlich sind. Bevor man sich ein Laufband zulegt, ist es wichtig, sich seiner sportlichen bzw. etwaigen medizinischen Ziele genau klar zu werden. Empfehlenswert ist auch das klärende Beratungsgespräch bei einem kompetenten Personal Trainer oder Fitnesstrainer. Dieser kennt sich mit den meisten Laufbändern gut aus und kann für sie das passende Laufband finden und ihnen eine Kaufempfehlung aussprechen. Er kennt auch diejenigen Ausstattungsmerkmale, die weniger wichtig und für die persönlichen eher unwichtiger sind.

Wie sieht ein vernünftiges und gesundheitsorientiertes Fitnesstraining auf dem Laufband aus?

Grundsätzlich kann jede gesunde und sportinteressierte Person das Training auf dem Laufband absolvieren. Wichtig ist wie bei allen anderen Sportarten, das eigene Maß zu kennen. Hierzu sollte man eingangs einen Fitness-Test durchführen lassen, um zu sehen, wo man steht. Ist man zu ergeizig und übertreibt beim Laufbandtraining, kann dies schnell zu ernsthaften Verletzungen bzw. Schädigungen des Herz-/Kreislaufsystems kommen. Man erreicht auch das Gegenteil: man baut konditionell eher ab, weil der Körper überfordert wird und nicht ausreichen regeneriert werden kann. Ist das Training zu lasch, d.h. wird eine sinnvolle und bestimmt Pulsgrenze nicht erreicht, bleibt der erwünschte Trainingseffekt leider aus.

Also es gilt: man muß nicht rennen wie um sein Leben. Normales Gehen, schnelles Gehen, Nordic Walking oder ein gezieltes Lauftraining für den Marathon – die Bandbreite der Trainingsmöglichkeiten und Belastungsstufen ist groß. Hier empfiehlt sich der Einsatz einer computergesteuerten Konsole, die eine Vielzahl an automatischen als auch individuell einstellbaren Trainingsprogrammen hat. Gute Laufbänder bieten eine spezifische Anzeigenanimation im Display und aktuelle Trainingsdaten wie zurückgelegte Kilometer, Watt, Zeiten, Streckenprofil, verbrauchte Kalorien usw. Markenhersteller wie Finnlo, Maxxus, Horizon, TechnoGym stellen Laufbänder her, deren Computerkonsolen dem höchsten technischen Standard entsprechen. So sind die Computerkonsolen multitaskingfähig, haben ein attraktives und anschauliches Display. Diese sind in den meisten Fällen auch von den Benutzern leicht zu bedienen. Hochwertige Studiogeräte besitzen genügend Abstellfläche für Getränke und andere Trainingsutensilien. Um die Zeit auf dem Laufband kurzweilig zu halten, besitzen erstklassige Laufbänder Anschlußmöglichkeiten, um einen ipod oder ein iphone anzuschließen. Dann kann man sich auf dem Display seine Lieblingsmusik – als auch -Filme anzusehen. Zu erwähnen bzw. ein wesentliches Leistungsmerkmal von guten Laufbändern ist, wenn diese nahezu geräuschlos sind. So bemerkt man zuhause gar nicht, daß trainiert wird bzw. man braucht auch keine Befürchtungen zu haben, daß die Nachbarschaft von lauten Laufgeräuschen gestört wird.

Da erstklassige Laufbänder Tausend Euro und mehr kosten können, sollte die Anschaffung im Vorfeld bereits gut durchdacht sein. Die hohe Preisintensität verlangt nach grundsätzlichen Überlegungen, ob sich eine solche Anschaffung auch langfristig rentiert. Motive für die Anschaffung gibt es genügen: an oberster Stelle steh t Gewichtsreduktion, Steigerung und Erhalt der Fitness und weitere Gesundheitsaspekte. Hierzu ist es unbedingt nötig, daß man regelmäßig und über einen längeren Zeitraum trainiert.

Welch weiteren Schritte sind vor und nach dem Kauf eines Laufbandes zu beachten?

Wichtig ist auch die Ermittlung und Berücksichtigung des benötigten Platzbedarfs für das neue Laufband. Es gibt viele unterschiedliche Laufband Modelle. Hier ist dann sicherlich das Laufband dabei, dass die individuellen Bedürfnisse abdeckt. Der Personal Trainer oder Fitnesstrainer kann dabei mit Rat und Tat zur Seite stehen. So kann man exemplarisch sagen, daß ein Fitnesssportler, der nur gemächlich joggen möchte kein Laufband benötigt, mit dem Geschwindigkeiten um die 20 km/h gelaufen werden können. Eine weitere wichtige Frage ist die nach der Entscheidung, ob man ein zusammenklappbares, voll verstaubares Laufband haben möchte oder ob es beständig im trainingsbereiten Zustand aufgebaut ist. Das Zusammenklappen geht zwar bei den meisten Laufbändern recht schnell und unkompliziert. Doch kann es über einen längeren Zeitraum zu einer lästigen und nervigen Sache werden. Nicht zuletzt entscheidet noch das Design bzw. die Formen und Farben über die Entscheidung für oder gegen ein bestimmtes Laufband.

Kaufen sollte man sein Laufband im guten Sportfachhandel, im qualifizierten Onlineshop oder direkt vom Hersteller. Vom Kauf im Discounter ist unbedingt abzuraten, da man sehr schnell mit Mängeln am Geräte zu kämpfen hat. Hier ist auch die Beratung oft schlecht. Ein gutes Laufband hat seine Wiege in Deutschland und sollte ein CE- und TÜV Prüfsiegel aufzuweisen.

Letztlich gilt auch hier: Material und Ausstattung haben ihren Preis. Soll das spätere Training langfristig erfolgreich sein, sollten Qualität, Zuverlässigkeit und Sicherheit ganz groß geschrieben werden.