© Herby ( Herbert ) Me
Es sollte ja kein Geheimnis sein, dass man auch im Schlaf Kalorien verbrennt - Immerhin arbeiten Herz, Lunge bzw. unser Körper allgemein ja weiter. Die Frage welche wir uns im folgendem Artikel widmen wollen ist somit nicht ob man Kalorien im Schlaf verbrennt, sondern viel mehr: Kann man die Anzahl an Kalorien, welche man im Schlaf verbraucht, erhöhen?Im laufe meiner Recherche zu diesem Thema musste feststellen - Fast jeder der sich mit dem Thema "
Abnehmen / Diät" beschäftigt, hat sich auch schon einmal die Frage gestellt ob man auch im Schlaf abnehmen kann. Auch wenn ironischerweise keiner wirklich dran geglaubt hat. Daher möchte ich diesen Artikel mit folgender Frage einleiten:
Kann man im Schlaf überhaupt Abnehmen?
Logischerweise lautet die Antwort: Ja! Zwar befinden wir uns im Schlaf, doch unser Körper muss natürlich muss natürlich weiter Arbeiten und Herz, Muskeln, Lunge etc. weiter versorgen damit wir am nächsten Morgen wieder aufwachen können.
Doch diese Schlafphase hat einen Vorteil:
Unser Körper hat drei Energie-Speicher: Leber, Muskeln und unsere Fett-Polster. Im Gegensatz zum Tage ist es in der Nacht allerdings das Ziel unseres Körpers zu regenerieren d.h. in der Nacht greift unser Körper gerne mal auf direkt auf die Energie in unseren Fett-Polstern zurück weil Muskeln und Leber sich zum jetzigen Zeitpunkt in der Erholung-Phase vom anstrengenden Tag befinden. Somit kann man doppelt davon profitieren, wenn man den Energie-Verbrauch in der Nacht erhöht.
Wie viel Gewicht kann man verlieren?
Bevor ich nun zum eigentlichen Thema komme möchte ich noch die wahrscheinlich wichtigste Frage beantworten: "Wie viel Gewicht kann man dadurch verlieren?". Auch wenn die Augen zum jetzigen Zeitpunkt wohl groß leuchten kann man mit dieser Methode im Schnitt nur etwa 1 Kilogramm / Monat an Gewicht verlieren.
Wie funktioniert das ganze jetzt?
Wie bereits erklärt möchte unser Körper zwar gerne an unsere Fett-Polster, es gibt allerdings ein Problem hierbei: Insulin! Insulin ist ein Stoff, der dafür sorgt, dass das Fett in unseren Zellen bleibt. Somit bleibt unserem Körper nichts weiter übrig als auf die Energie-Reserven in Leber und Muskeln zuzugreifen - Welche ja eigentlich geschont werden sollen. Somit lautet unser Ziel: Wir müssen den Insulin-Spiegel vor dem schlafen gehen senken, damit unser Körper das Fett leichter verarbeiten kann.
Wir schaffe ich das?
Es ist denkbar einfach: Haben wir einen hohen Blutzucker- und/oder Blutfett- Wert, wird unser Körper Insulin produzieren um diese Werte zu verringern. Essen wir Abends nichts mehr bekommen wir erst gar keinen hohen Blutzucker- und/oder Blutfett- Wert und somit wird auch kein Insulin produziert. Somit lautet der wichtigste Punkt um im Schlaf effektiver Abzunehmen:
Abends nichts mehr Essen
Sollte man trotzdem noch Hunger haben, kann man alternativ auch leichtere Produkte zu sich nehmen die nicht so viel Fett haben wie beispielsweise Vollkornbrot etc. - Allerdings ist die Effektivste Methode am Abend einfach gar nichts mehr zu essen.
Zusätzlich spielen noch ein paar weitere Punkte eine Rolle, ich möchte dem Author des Artikels: Abnehmen im Schlaf - Schlafend Abnehmen von 123-Abnehmen.net nun aber nicht den kompletten Inhalt vorweg nehmen. Daher möchte ich an dieser stelle freundlich auf den oben genannten Artikel verweisen, solltet ihr mehr Informationen zu diesem Thema wünschen.
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