KALARI mit dem Flexi Bar
Was ist KALARI – sanfte Bewegung?
KALARI – sanfte Bewegung ist eine Form von achtsamkeitsorientierter Körperarbeit, die das Körperbewußtsein steigern, den Körper kräftigen und gesund erhalten sowie einen achtsameren Umgang mit sich selbst und der Umwelt lehren wird.
Mit KALARI – sanfte Bewegung die Körperwahrnehmung steigern und somit eine Kommunikation zwischen Körper & Geist (wieder-) herstellen ermöglicht es uns, den stetig wachsenden Ansprüchen des Alltags ausgeglichen und kraftvoll zu begegnen.
Übungen aus dem Kalarippayatt:
Die
Körperübungen aus dem Kalarippayatt (der trad. südind. Kampfkunst) werden Sie einstimmen, begleiten und Ihnen nachfolgen. Sie dehnen und verbessern Muskulatur und Bindegewebe und erhalten die Gelenke geschmeidig. Sie dienen der Erhaltung der natürlichen Beweglichkeit von Körper & Geist und helfen Ihnen
- Zur Stressbewältigung
- Zu einer Verbesserung der Konzentration
- Zu einer positiven Beeinflussung der Atmung
Hier einige Übungsbeispiele:Der „ATEMGRUß"
Der Atemgruß dient hier der Einstimmung. Ein erstes Spüren in den Körper, ein Erwärmen und die feste Verwurzelung. Fest stehen wir mit beiden Füßen im Leben (auf dem Boden), aufgerichtet und selbstbewusst fühlen wir den Atem durch unseren Körper fließen, locker und entspannt lassen wir die Gedanken ziehen.
Die „seitliche Dehnung" im Liegen
Die seitliche Dehnung im Liegen bewirkt ein Lösen der unteren Wirbelsäule, speziell im Lendenwirbelbereich. Durch das bewusste Atmen in Muskulatur und Körperteile spüren wir, wie sich die Muskulatur locker und Blockaden lösen.
Der "Vierfüßlerstand"
Der Vierfüßlerstand bewirkt hier durch das Aushängen lassen des Körpers ein bewusstes Fühlen von „Loslassen" sowie zusätzlich durch die tiefe Atmung auch ein Loslassen in den tief liegenden Muskelschichten, speziell im Bereich der Wirbelsäule. Dieses Loslassen kann man nicht nur spüren sondern teilweise auch „sanft hören".
Die 5 Tibeter
Die Körperübungen aus
den 5 Tibetern (aus der Tradition der alten Lamas) bestehen aus fünf einzelnen Formen bzw. Riten, die nacheinander geübt werden. Hierbei werden die 7 Hauptenergiezentren (Chakren) im Körper stimuliert, wieder ins Gleichgewicht gebracht und sie unterstützen somit Ihre
- Gesundheit & Vitalität
- körperliches & geistiges Wohlbefinden
- Stimulation aller den Körper regulierenden Systeme
- Verjüngung von Körper und Geist
- Hebung des Energieniveaus
1. TibeterSteigerung der körperlichen und geistigen Beweglichkeit. Festigung des inneren und äußeren Gleichgewichts.
2. TibeterAlle sieben Energiewirbel (Hauptchakren) werden stimuliert, besonders aber das Wurzel- und Sakralchakra. Kräftigt die Bauchmuskulatur. Steigerung der Abwehrkräfte und des Immunsystems.
3. TibeterDer gesamte Brustbereich wird gedehnt. Stimuliert werden vor allem das Herz- und das Kehlkopfchacra.
4. TibeterAufrichtung und Dehnung der Wirbelsäule. Es wird der gesamte Verdauungstrakt und der Solarplexus angeregt.
5. TibeterKräftigt die gesamte Muskulatur und bringt Schwung in alle Körperfunktionen. Stimuliert werden vor allem das Scheitel- und das Stirnchacra.
Übungen mit dem Flexi Bar
Auch mit dem Flexi Bar heißt es achtsamkeitsorientierte Körperarbeit wieder hautnah erleben. Fühlen Sie, wie Sie Ihre Körperspannung auf den Punkt gezielt einsetzen und wie die kontinuierlichen Schwingungen Ihre Muskulatur und somit Verspannungen lösen. Der Flexi Bar gleicht Disbalancen (starker Arm/schwacher Arm) aus und baut langsam stützende Muskulatur auf.
Zum einen ist dieser "Zauberstab" eine unschlagbare, leicht anzuwendende Ergänzung zu den Themen Haltungsverbesserung und Figurtraining. Er ist aber auch ein einmaliges Therapiegerät für Rücken- und Gelenkserkrankungen.
Hierzu zählen:
- Verspannungen um Schulter und Nackenbereich
- Probleme im Bereich der Lendenwirbelsäule und Hüfte
- Arthrose - Schulter / Hüftgelenk / Wirbelgelenke
Die Arbeit mit der Schwungstange macht nicht nur Spaß sondern ist auch deshalb so besonders wertvoll, da sie Menschen vereint. Egal ob sportlich fit, alt, jung oder eigentlich eher eine „Coachpotato". Es schwingt in jedem von uns unsere persönliche Energie mit und durch die gezielte Steigerung der Körperwahrnehmung findet jeder automatisch seinen optimalen Schwung. Einen Schwung, der der Menschen wieder lächeln lässt und die Alltagsprobleme weit hinter Ihnen...
KALARI – sanfte Bewegung soll dazu anregen, diese, den Körper und Geist wieder ins Gleichgewicht bringenden Übungen regelmäßig und motiviert zu Hause, im Büro oder im Alltag zu trainieren.
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